运动后腹部痉挛性疼痛 解决的措施有哪些

　　【2017年4月15日讯】适当的科学运动可以有效的促进我们身体健康，但是，同时也不要忽视在运动当中对自己的保护，避免产生额外的运动伤害。很多人在生活当中，都产生过在运动健身后，会出现恶心呕吐的症状，并且发现自己的腹部有痉挛性的疼痛，大部分的人并没有重视这一现象的产生，但是长时间下来，对于自己的身体就会产生很严重的伤害。

　　运动后腹部痉挛性疼痛是因为什么呢?引起我们腹部运动后痉挛性疼痛的原因主要有以下几种，一在平日的日常生活当中，我们缺乏锻炼，因此一旦产生大量的运动情况之后，体内血液供氧不足，导致在肝脏处淤积，就会导致我们腹部产生疼痛的状况。二在运动，事先没有做好准备活动，导致肌肉不能满足活动起来所需要的养料和氧气，使肌肉产生痉挛情况。三体内的水分和盐分，流失的过多导致。由于我们人体在运动的时候，会出汗，流失大量的水分和盐分，而如果没有及时的补充我们体内的水分和盐分，就很容易产生水电解质紊乱的情况，导致我们的身体产生疼痛感。

　　运动后腹部痉挛性疼痛解决的办法，想要良好的解决运动后腹部痉挛性疼痛的问题，我们需要注意以下几点，一旦产生疼痛情况，我们应该放缓运动速度，并且及时的调整呼吸，减轻疼痛感。二如果发现疼痛的情况过于严重，最好要及时到医院去进行检查，避免产生运动伤害。

　　通过以上情况，我们就了解到，想要有效的避免运动后，腹部疼痛的情况。只要做到在于运动的时候，循序渐进，不能追求一蹴而就。并且在运动之前，事先做好充分的热身运动。避免餐后进行运动，也不要空腹运动。最好是在饭后1到2个小时之内，去进行运动。以保证身体能量的充分供应。而在运动后，要及时的补充身体的水分和盐分。