吃什么食物可以长高，怎样让孩子快速增高

　　吃什么食物可以长高?孩子的身高与我们的日常饮食分不开，如果没有足够的营养提供，我们很难达到理想的身高。那么，吃什么食物可以长高，怎样让孩子快速增高?一起来看看北京权威增高专家是怎样介绍的吧!

　　吃什么食物可以长高，怎样让孩子快速增高?

　　一、饮食平衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　吃什么食物可以长高?1、蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

　　2、杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

　　3、什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

　　吃什么食物可以长高?二、钙质要足够：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

　　三、蛋白质天天有：处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　吃什么食物可以长高?鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

　　四、铁、锌、铜不可少：人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

　　1、含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

　　吃什么食物可以长高?2、含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

　　3、含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

　　五、新鲜蔬果：新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素a、c能使宝宝具有正常的抵抗力。

　　1、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

　　2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

　　吃什么食物可以长高?以上是本文的全部内容了，相信大家有所了解了吧。温馨提示：想要增高一定要先查明原因，然后选择适合的增高方法，才能真正实现长高梦想。如有其它疑问，可以点击在线咨询，与我院专家沟通。