肩颈胀痛是怎么一回事 如何消除肩颈肿胀

　　生活中到底有多少人有过腰酸背痛的经历呢?长期使用电脑的人很容易就会出现肩颈肿胀的症状，因为长时间的保持坐姿会加重颈部的负担，尤其是坐姿还不正确的时候，对于肩部的伤害更大。所以平常我们可以通过锻炼肩颈部来缓解这种肩颈部的不适，下面我们就来学一些简单招式消除肩颈部不适。　

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　　1、颈部旋转式

　　首先盘坐在椅子或者垫子上，然后头部缓慢偏向左侧，尽量让左耳向左肩贴近,并且感到右侧颈肩肌肉绷紧为止，此时，右臂向下伸，但我们的脊柱要保持挺直，不能下弯，之后缓慢放松回复到预备式。接着头部向右偏，按照左侧的要求做一遍。最后，头部向左侧扭转，此时目光向身体后方，但是要记住，身体不能转动，保持这个动作5秒钟，最后回复原位。接着头部向右侧旋转，按照左侧的标准做一遍。

　　2、花环式

　　首先做一个标准站姿，然后抬起双臂，并向前弯曲上身，致使双手着地，要注意此时呼吸要缓慢而有节奏。然后，弯曲膝盖，开始下蹲，注意此时双脚是并拢的。再抬起双手，使得它与双肩成一水平线，注意维持身体平衡。最后保证双脚不动，分开双膝，俯身向前，把双臂向后握住后脚踝。再挺起上身，垂下头部。保持这个姿势三个呼吸周期时长。恢复。

　　3、顶峰式

　　首先吸气，将双手撑地，然后抬高臀部，再呼气，尽量令头颈低垂，目光对着小腹，注意要让脚后跟贴紧地面。

　　以上就是三个对抗肩颈肿胀的小妙招啦，平常在办公室就可以做一下，做一个也就10分钟左右，特别方便省时。为了自己的健康着想，我们决不能忽视肩颈肿胀问题，如果经常感到肩部肿胀，那就要跑去医院治疗做检查和治疗。注意生活中保持良好的坐姿也是很重要的。