产妇催奶食谱怎么做 五款催奶食谱推荐

　　产妇在分娩了以后，胎盘就会排出，体内的雌激素分泌也会急剧减少，催乳素分泌增多，这样就会使乳汁源源不断的产生，但是却会因为化纤侵入乳管，精神压力，还有不良的饮食习惯跟分娩方式等原因而奶水不足，那么产妇的五款催奶食谱怎么做呢?

　　第一款产妇催奶食谱是猪骨催乳汤，是要准备新鲜的猪骨，还有通草，再将食材放入锅内，加清水，熬煮一两个小时，熬成一碗汤的时候再加少许酱油就可以食用了，能补气，补血，生乳。

　　第二款是花生大米粥，是要准备熟花生仁，低脂鲜牛奶，大米，白糖等，先是将大米放入锅里煮粥，熟的时候加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖就可以了，每天分两次即早午或者是早晚各一次喝完。

　　第三款是鲫鱼鲜汤，要准备鲜鲫鱼，通草，调味料，先是将新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤两次，连喝三到五天，能文中顺气，通气下乳。

　　第四款是猪蹄黄豆汤，要准备猪蹄，黄豆，黄花菜等，先是将猪蹄一只洗净剁成碎块，与黄豆、黄花菜一起煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完，可以两到三天吃一次。

　　第五款是木瓜花生大枣汤，是要准备木瓜，花生，大枣，片糖等，先是将木瓜去皮、去核、切块，再放入煲内，放入片糖，等到水滚后改用文火煲两个小时就可以饮用了。

　　产妇的催奶食谱就是这些做的，因此家属们可以给产妇制作一下，都比较简单，有效，让婴儿有足够的奶水，对双方都很有益，另外也要给乳房进行一些催乳的按摩，保持好愉悦的心情，穿着舒适，柔软不紧绷的内衣。