七旬夫妇裸照秀恩爱 身体好状态佳众人羡慕

　　近日，美国一七旬夫妇裸体秀恩爱，深情拥抱感动数千万网友!年近七旬还可以如此恩爱，合体拍裸照羡慕众人，不禁让我们更加疑惑，为何岁数如此大，身材却依旧很好呢?中老年人其实也需要保持健康的身体，过度瘦弱或臃肿肥胖，都会导致各种慢性病，不利身体健康。那么中老年人该如何保养身体呢?

　　培养良好的个人习惯。俗话说得好;管住嘴:每顿不吃撑,尽量不吃零食。迈开腿:每日适当的做健身活动,如散步、太极等。不伸手:孩子的事少担心,其他人的事少干预。放宽心:保持健康平和的心态。中老年男性要做到不抽烟，如需饮酒要适量。七到八小时的睡眠,均衡的营养,注意摄入新鲜蔬菜,水果,等等,掌握饮食原则,早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，温暖熟软的饮食是最为合适的,最好避免油炸高油类的食物，生冷性凉的食物也要注意,如果条件可以经常吃一些蜂蜜。也可以适当的做些体育锻炼:做一些气功,徒手锻炼操,慢跑,打太极等。

　　禁久坐久站久视。坐是一个可以消除疲劳的方式,但久坐容易肌肉萎缩。因此,老年人更适合户外活动,加强肌肉锻炼,加强身体锻炼。久立者伤伤及骨头，气和血运动全靠动静结合来调节平衡。如果一直站着不动,会影响到气、血运行,导致部分人体组织和细胞的营养失调,气血停滞凝固,这可能会引起疾病发生。避免长时间用眼，看书看报看电视等。老人久视伤血耗气,会产生头晕目眩的症状。老人们阅读或者看电视和电影应该控制在一到两个小时。

　　中老年人同样需要通过日常行为，饮食习惯来维持身体健康，防止疾病的发生。