有氧运动时间 一天运动多长时间最好

　　对于有氧运动可能很多人都是会觉得你运动的时间越长那么对身体的好处就越大，其实这种认识是错误片面的，很多人可能会为了达到更好的减肥效果，所以就去运动几个小时，让自己的身体透支，对于那些迫切想减肥的人来说是可以理解的，但是对于平常人来说，除了这种特殊情况，运动时间千万不要太过的长。

​　　首先，我们来说说中低强度的有氧运动，对于这种运动，随着时间的加长，其消耗的脂肪含量也是会随着增加的。一般在运动达到三十分钟的时候，消耗脂肪的数量达到顶点，所以很多运动想要减肥都是要坚持三十分钟的，而高强度的有氧运动时间就会相对的缩短一些。

　　接着，我们要知道消耗我们脂肪主要是那些训练，一般来说力量的训练消耗脂肪是比较少的，比如俯卧撑等减肥效果就比较的差，而有氧运动就比较的好，比如跑步、游泳、骑单车减肥效果就是比较好的，这些有氧运动可以根据自己的情况来调节强度的。

　　最后，在知道了有氧运动对于减肥的一些知识之后，我们就要设定自己的运动时间了，一天当中最好的运动时间是在四十分钟到六十分钟之间，这样的减肥效果是最好的，而不减肥的话这个时间对于锻炼效果也是最好的。在选择自己喜欢的有氧运动的时候，一定要合理规划时间，这样才能够更健康的去运动。

　　有氧运动是相当于一些无氧运动来说的，有氧运动不是偏向于力量型的，它运动的是我们全身的肌肉，所以对于减肥或者是为了提高身体素质的人比较合适。