脚抽筋怎么办 这样做让你不再抽筋

　　抽筋是非常正常的一件事情，很多人可能因为跑得太快出现抽筋，有的人是在睡觉的时候出现抽筋现象，有的人则是因为缺钙导致的抽筋，总之在出现抽筋之后要好好的进行护理，如果是缺钙则要补钙，如果是缺少运动则要多多的运动，这样才能让你远离抽筋问题。

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　　1、抽筋时扳脚趾，翘起脚板迅速缓解疼痛。在出现抽筋的时候，要先着手解决抽筋的问题，首先不要乱动，之后让自己坐下来或者站立，最后扳起自己的脚趾，再翘起脚板。一般采取这样的方法都能够快速的解决抽筋问题，让你快速的缓解疼痛。

　　2、按摩抽筋部位。不再抽筋之后要好好的按摩一下自己抽筋的地方，一般情况下都会有疼痛的感觉或者是酸酸的，这个时候就要去捏一捏再揉一揉了，让你的腿部能够彻底的放松下来，防止出现二次抽筋问题。

　　3、多补钙。抽筋很有可能是因为身体缺钙导致的，所以平常时要多吃一些富含钙质的食物，比如豆类、牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等都是很好的选择。如果是青春期的少年，那么可能单纯的依靠这些食物进行补钙可能还不够，所以应该买一些钙片来吃，这样补钙效果更加的好。

　　4、多晒太阳，多锻炼。平常时如果缺少运动也是很容易导致抽筋的，所以平常时多多的进行运动，让你的筋骨活动开来，能够在很大程度上的远离抽筋，但是在运动过程中注意不要运动太过剧烈，幅度不要过大，不然也非常容易出现抽筋的，这种就属于运动受损了，一旦运动受损想要恢复起来就比较的困难了，所以凡事量力而行。

　　抽筋是很平常的事情，有可能是缺钙，有可能是缺少运动，也有可能是运动过量，不同的情况有不同的方法去应对，只要学会了那么就能够远离抽筋问题了。