焦虑症测试 焦虑症自我治疗的方法

　　焦虑症是一个比较常见的疾病，但是很多人往往却不能正确认识到自己已经患上了焦虑症，所以在你开始不断烦恼发火的时候不妨去做一个焦虑症的测试吧，一般焦虑症的测试通过一些心理调查都能够测试出来的，如果被查出有焦虑症那么就要好好的进行自我调节了，以免影响自己的工作和学习。

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　　1、深呼吸。当你出现焦虑情绪的时候，不要任由其发展，这个时候深呼吸，让你的加速的脉搏、急促的呼吸平稳下来，让一切都变的正常，这个时候你的焦虑情绪就会被大大的缓解，从而能够理性的去处理事务了。

　　2、活动你的下颚和四肢。当你面临压力的时候，有咬紧牙关的感觉时，这个时候不妨就去放松放松你的下颚，让其左右的摆动，并且活动你的四肢，让你的肌肉得到锻炼，从而达到缓解压力的目的。再做的时候也多做几次深呼吸，会感觉精神状态好很多。

　　3、保持乐观。焦虑症最大的敌人就是乐观，当你不管在做什么事情的时候都保持一个乐观的心态，并且充满了信心那么就肯定不会出现焦虑情绪的，所以保持乐观吧，想那么多不开心的事情干什么呢?

　　4、幻想或者大声的呐喊。在焦虑的时候，不要去想让自己有压力的东西，想象自己在度假，在阳光明媚的沙滩上晒太阳，徐徐的海风吹过，这样会让你有意想不到的效果哦。如果好不解气，那么在私人场所或者在空旷无人场所的时候，尽情的喊吧，让你的情绪得到发泄。

　　焦虑症的缓解完全就是自我的一个选择，只要你往乐观的方向去发展，那么就没有焦虑一说，如果总是往坏的方向去看，那么焦虑症就会如影随形。