焦虑症自我治疗方法 三个方法完成自我救赎

　　焦虑症其实已经算是一种疾病了，只不过是精神上的疾病，其分为轻度、中度和重度三个层次，如果是轻度以及中度的症状，那么是可以通过自我治疗的方法完成自我救赎的，让你远离焦虑症，但是如果是重度焦虑症就得要找医生看看了，以免让病情出现加重的迹象。下面就让我们看看要如何的进行自我治疗吧。

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　　1、排除焦虑源。很多焦虑的患者其实很多时候都不知道自己为什么会焦虑的，所以在这个时候患者能够做的就是远离那些已经知道会给你带来焦虑的事情。当焦虑症出现的时候，我们可以跟公司请假休息，让你暂时忘却工作的压力，让自己的情绪能够得到缓解。等到自己情绪好一点了再开始去上班。另外多去大自然走一走，这样会让你更加的轻松。

　　2、寻找朋友帮助。如果你一个人承担所有的压力，那么难免是会出现很多负面情绪，这些情绪都会导致焦虑症的发生。所以在你面临巨大压力的时候找一个知心朋友，跟其倾诉一下。当你将自己的压力说出去的时候，你会发现自己轻松了很多，所以千万不要什么事情都自己一个人扛，要学会倾诉。

　　3、练习冥想技术。在平常有空的时候，可以联系冥想的技术，这样能够让你关注自己的内在，从而让自己的心静下来，让你能够快速的字面自己遇到的问题，从而减轻焦虑症的症状。

　　焦虑症的出现往往都是不能够直面自己的内心导致，所以在进行自我治疗的时候一定要对自己有全面的认识，然后针对自己的不足进行调理，让自己能够有信心去应对接下来会让你感到焦虑的事情。