生长激素分泌时间 如何促进生长激素的分泌

　　想要了解生长激素的作用，我们首先就要知道什么是生长激素。生殖激素顾名思义就是能够促进我们生长的一种激素，它是由腺垂体细胞分泌的一种蛋白质，受到由下丘脑分泌的两种激素的控制。主要的功能是促进除神经组织以外的所有组织的生长，促进体内蛋白质的合成，脂肪的分解，有利于升高血糖。　　

　　通过以上介绍我们可以知道，生长激素主要的作用是促进我们的生长，所以，一旦生长激素缺少或者过多，都会使我们的身体产生不同程度的损害。在幼年时生长激素分泌不足的患者，身体会很矮小，发育迟缓，称为侏儒症。但是生长激素一旦过多，就会造成成长过快，身材异常高大，称为巨人症。而成年后生长激素分泌过多则会患有肢端肥大症。

　　人体的很多激素都是在夜间十一点到次日凌晨两点分泌最多的，生长激素分泌时间也不例外。一般来说，生长激素的分泌时间在晚上九点到凌晨一点，十点以后分泌生长激素达到最大值。在此时间段处于睡眠状态的人群生长激素分泌量明显增加。如果想要额外的补充生长激素，最好也要在此时间段进行，尽量不要破坏身体规律。

　　最后，体内缺少生长激素，我们又该如何促进生长激素的分泌呢?首先在婴幼儿时期时，你最好保证你的孩子在晚上九点到凌晨一点时处于睡眠状态，这样才能够充分的促进体内生长激素的分泌，保证身体吸收足够的生长激素。如果是成年人，不仅要做到睡眠工作，还要在饮食中下工夫，多吃一些含有蛋白质的的食物，少吃甜食、油炸食品、垃圾食品。或者经常做一些运动也是可以促进生长激素的分泌的。