胆固醇高可以吃腰果吗 吃腰果的好处有哪些

　　众所周知，腰果是一种营养丰富的食物，这种食物可以当做日常零食食用，是一种非常休闲的健康食品。不过对于胆固醇比较高的人来说，在饮食上不宜食用高热量和高脂肪的食物，那么胆固醇高的人能吃腰果吗?答案是肯定的。适量食用腰果能有效降低胆固醇的水平，对改善胆固醇不高的情况具有很大的帮助，下面一起来了解一下。

　　国外一项研究发现，坚持每天食用适量的坚果能有效改善胆固醇的水平，大大降低了冠心病的患病风险。美国一所大学对数百名胆固醇水平各异的男女患者同时进行的研究，且被调查的人中没有人使用降低胆固醇的药物，这些接受调查的患者说食用的坚果包括榛子、核桃、开心果以及杏仁等。

　　据悉，这些患者每天平均食用将近70克的坚果，经过一段时间之后，这些患者体内的胆固醇水平总体平均下降了5%左右，其中低密度脂蛋白降低了大约7%，不仅如此，患者体内的三酸甘油脂系数也有所下降。这项研究实验表明，适量食用坚果可有效改善患者体内的胆固醇水平。研究结果显示，不同类型的坚果对人体胆固醇水平的影响大致相同，如果坚持食用各种种类的坚果，就能达到平衡胆固醇含量的效果了。

　　综上所述，相信大家都知道胆固醇高能不能吃腰果了吧!其实高胆固醇患者是可以适量食用腰果的，并且食用腰果还能有效化降低人体内胆固醇的水平，从而达到改善病症的效果。不过各位患者在食用腰果的时候应注意控制食用量，以免因为食用量过多而导致胆固醇平衡失调，继而损害自身的健康，祝您健康!