头疼吃哪些食物可以改善 头疼的改善食谱

一、头疼恶心与哪些原因有关

　　食物中毒：

　　致使头痛最常见的原因之一就是食物中毒，若是不留心吃了过期的食物、或是吃了相克的两种食物，都会致使头痛，甚至还会呈现吐泻的反应。还有一些食物吃了会致使血管拓宽然后影响神经，也会影响胃，致使头痛反胃。这些食物主要有：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。建议平日适量食用，避免引发头痛厌烦表现，损害自己的身体。

　　神经精力因素：

　　生活在社会这个环境里，我们时刻都在承受社会上的影响，若是我们的身体承遭到一些不良的影响，便会发作一系列的过激反应，例如心境欠安，心境蹩脚，过火郁闷，烦躁不安等，而这一系列紧张不安的心境就是致使头痛表现的原因。所以我们要常保持开畅的心境。

　　睡觉因素：

　　头痛的理由，其间睡觉短少也是必定的因素，若是长时间的睡觉短少，则会致使第二天起来头脑昏昏沉沉，特别是刷牙时会呈现厌烦想吐表现。有些人长时间加班熬夜，疲倦不胜，这样也会使头疼的状况发生，因此在平常生活一定要注意劳逸结合。

　　物理因素：

　　关于头痛是怎么回事的疑问，还有一个缘由就是躯体缘由：颅表里炎症、损害。医学研究表明，若是脑中有肿物的话，就会压榨脑神经然后致使血管牵引、拓宽、移位、拓宽，那样会引发头痛，并且若是脑膜遭到一定量的影响，也会致使肌肉缩短，直接影响分配头脸部的感觉神经然后致使头痛。

二、头痛恶心应当警惕青光眼

　　1、虹视：是指病人发病时，看灯光会有一个彩虹样的光圈绕在灯光周围。外圈红色，内圈绿色或紫蓝色。这是由于眼压增高后，眼内液体循环障碍引起角膜水肿，产生折光改变所致。眼压恢复正常时，虹视就消失。但虹视并非青光眼的特有症状，晶状体混浊或结膜部有分泌物时也可发生，只是色调不如典型的虹彩那样鲜明。也不像青光眼的虹视具有发作性，同时也不伴有头痛等青光眼症状。

　　2、头痛：头痛往往是青光眼病人的首发症状。但不同于一般性的头痛可用镇静、去痛药缓解。因为青光眼性的头痛是由于眼压升高压迫眼球组织而产生的只有在眼压下降后才可减轻或消除。青光眼头痛往往还伴有眼眶、鼻根胀痛，单眼的头痛还可表现为剧烈的偏头痛。

　　3、恶心呕吐：胃肠道疾病引起的恶心呕吐也是很常见的，但还常伴有腹痛或大便次数改变等症状，用止呕、止痛药物后多可缓解，这是可以鉴别的。而青光眼病发作时的恶心呕吐只有在眼压下降时才会减轻或消除。有时呕吐后眼压反可下降，出现一时性好转，但眼压仍高，虹视、头痛也都还存在。

三、头疼吃哪些食物可以改善

　　1、深绿色蔬菜 菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜，能减缓偏头痛等慢性病。因为菠菜含有丰富的ω-3脂肪酸、维B2（核黄素）、维B6，这些成分能很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深，其所含的营养成分有效性越高。

　　2、坚果和种子 相关证据表明，偏头痛者体内镁的水平往往低于一般人。研究证实，接受镁补充者，经常性头痛将降低41%。含镁的坚果和种子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生、核桃等。

　　3、红肉 美国国家头痛研究基金会提醒，为避免加重偏头痛，患者应远离腌肉和熏肉制品，代之以新鲜牛肉等红肉。这些新鲜肉类富含维B2和辅酶Q10，这两种物质被美国神经病学学会和加拿大头痛协会认定为是偏头痛的克星。

　　4、鸡蛋 鸡蛋含有丰富的B族维生素，而每天摄入200-400毫克维B2对消除经常性偏头痛意义重大。每天吃2个中等大小的鸡蛋就能满足人体一天中对维B2摄入需要量的24%。

　　5、全麦食品 低血糖或者出现异常血糖水平低下等情况会触发偏头痛。要防止低血糖，就不要擅自减餐，可吃些富含碳水化合物及膳食纤维的食物，比如荞麦、大麦、小麦、燕麦、全麦面包等，以维持机体饱腹感和血糖稳定。

　　6、海鱼 三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼中富含ω-3脂肪酸，多摄入能减少每月头痛次数，且能减少心理压力。

四、头疼的改善食谱

　　黄精蒸鸡

　　配方：黄精30克，党参30克，淮山药30克，仔母鸡1只（约500克）。

　　制法：将母鸡剁成3厘米见方的块，放入沸水锅内烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内，加入姜、葱、盐等调料，再将洗净切好的黄精、党参、淮山药放入，上笼蒸3小时即可。

　　功效：益气补虚。

　　用法：佐餐食之。

　　五味腰柳

　　配方：五味子20克，猪里脊肉200克，鸡蛋2个，面粉25克，猪油50克，鸡汤100克。

　　制法：里脊肉切成2.5厘米厚的大长片，坡刀两面剞上交叉的花刀。用葱、姜末、精盐、味精、绍酒、五味子药液和里脊肉放在一起拌匀，腌渍10分钟后，蘸上面粉待用，将鸡蛋打在碗内，搅匀。锅内猪油烧热后，将里脊肉蘸上鸡蛋，放入锅内煎，待两面煎成色，添鸡汤，加精盐、花椒水、绍酒，用慢火煨3分钟，熟透取出。将里脊肉片切成条状码在盘内。将锅内汤浮沫打净，用湿淀粉勾芡，放入葱、姜末，浇在里脊肉条上，撤上香菜段即成。

　　功效：益气养血，健运脾胃。

　　用法：每日1剂，食肉饮汤，分2次食完，连续食用10～15日。