痛经饮食调理方法 痛经吃哪些食物可以改善

一、痛经的六种症状

　　1.气滞血瘀 性格抑郁或易怒，经期或经期前后伤于情志，肝郁气滞，气机不利，不能运行气血，血行受阻、冲、任经脉不利，经血瘀于胞中而作痛。

　　2.寒湿凝滞 经期冒雨涉水，感寒，饮冷，或坐卧湿地，寒湿伤于下焦而发为痛经。

　　3.阳虚内寒 生来怕冷，阴寒内生，冲任虚寒，使经水运行迟滞，血滞不行，留聚而痛。

　　4.湿热下注 素有湿热流注冲任，阻滞气血；或于经期、产后感染湿热之邪，湿热与经血相博结，发为痛经。

　　5.气虚血弱 脾胃虚弱，化源不足，或大病久病，气血俱虚，无力濡养胞宫，或气虚血瘀，无力流通，发为痛经。

　　6.肝肾虚损 生来肝肾亏虚后天多产房劳，损及肝肾。精血亏少，充任不足，胞脉失养，行经以后，精血更虚，冲任胞宫失于濡养，而致痛经。

二、痛经会给女性带来的六个危害

　　第一点：

　　痛经会导致气血失调，特别是经期痛经的女性，总是呈现面色昏暗、皮肤干燥，从而很容易形成色斑、痤疮，让自己没有“面子”。

　　第二点：

　　影响心理健康，长期的痛经女性会出现心里烦躁，易怒、抑郁等现象，甚至也会产生情感异常。

　　第三点：

　　影响工作以及学习，痛经导致女性小腹疼痛难忍，坐卧不安，同时也会伴有腰部酸痛、头晕眼花、面色苍白，甚至是晕厥情况，严重的影响了女性的日常生活。

　　第四点：导致不孕，

　　长期痛经一定程度上 也会导致女性不孕不育，不孕患者中大概有半数以上伴有轻重程度不同的痛经，

　　很多痛经都是妇科疾病的征兆，如果出现痛经的情况没有及时的检查治疗，疾病就会影响女性的生孕，从而导致不孕的情况发生。

　　第五点：

　　影响性生活质量，痛经会导致女性性生活质量下降，性交的时候产生疼痛感，从而出现性欲力低下、性次数减少、性欲望降低等，这样就直接导致夫妻性生活不和谐。

　　第六点：

　　妇科疾病的发病诱因之一：1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关。

三、痛经饮食调理方法

　　1、姜枣黑糖玫瑰汤水

　　材料：生姜50g、大枣30g、黑糖50g、食用玫瑰适量。

　　做法：将生姜、大枣洗净，生姜切丝或片，大枣去核，加入黑糖，用水300ml小火慢煎至沸腾10分钟，取汤汁250ml温饮。

　　功效：本方具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经。

　　2、玄胡益母草卤鸡蛋

　　材料：玄胡30克，益母草50克，八角、草果、茴香籽、肉桂适量，老抽适量、食盐适量，鸡蛋2个。

　　做法：将以上卤料加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

　　功效：本方具有理气活性，通经止痛的功效，适用于气滞型痛经。

　　3、黑豆白酒煮鸡蛋汤

　　材料：黑豆20g、甜白酒100g、枸杞子5g、大枣30g、红糖20g、鸡蛋1个。

　　做法：将黑豆冷水浸泡三至五天，出芽后洗净，用水300-400ml大火煮沸腾后加入甜白酒、大枣、枸杞子、红糖、鸡蛋，然后用小火慢煎煮10分钟即可，温食。

　　功效：本方具有温经止痛的功效，适用于胞宫虚寒型痛经。

四、痛经吃哪些食物可以改善

　　1、豆类食物

　　女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　3、菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

　　4、茶

　　茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。