青春期男孩长高可以吃什么 帮助孩子长高有哪些方式

一、什么食物有助青春期男孩长高

　　1、吃（增高药）
　　吃：营养均衡特别补充某些营养
　　千万别偏食更能节食特别要补充蛋白质、钙维素鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花、豆制品都富含优质蛋白质应注意补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富食物另外记晒太阳钙质才容易吸收吃蔬菜水补维素没真理解维素维持命要素体发育所必少
　　少吃：忌零食
　　少吃零食特别高糖高热垃圾食品、快餐肯德基些千万少吃
　　2、式
　　充足睡眠
　　高主要间晚11点2点间错段间让身体呢
　　抽烟喝酒
　　早餐定要吃
　　情愉快积极乐观特别要身高自卑或者自已经高负面情绪
　　3、运--关键
　　跳--篮球、排球些跳起作运非助高没间做些运平练习摸高处
　　伸展运--找些增高操练习让身体伸展原本弯曲骨要伸直点点我骨合起几厘米呢练单双杠主要让练手臂肌肉通身体空垂摆让身体受重力作用高
　　其运式凡涉及跳伸展都尝试每早晚都要练坚持才效
　　青春期的孩子正是身体发育的时候，不光是要注意睡眠，还要保证营养充足，锻炼也可以助于身高，身体长不高并不能全怪遗传基因，要利用自己后天的锻炼来提高身高，青春期男孩吃什么长高呢，可多吃一些富含高热量对身体有营养的食物。

二、有效帮孩子长高的四方法

　　1.吃：
　　每天一杯乳制品
　　首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。
　　锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。
　　易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
　　2.动：
　　伸展运动助长高
　　其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。
　　一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种负重的运动就不适宜了。
　　3.睡得足够质量
　　此外，自古以来就有能睡的娃娃长个儿的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。
　　孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。
　　现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。
　　梁立阳建议，孩子睡前避免光刺激，像超过2小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。
　　睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。
　　睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。
　　4.激素治疗要看身高潜力
　　对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高，但是，并非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

三、怎么做才能使孩子长高呢

　　一、不能挑食：
　　人的长高过程有两个高峰期：
　　一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。
　　要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
　　二、保证充足的睡眠：
　　健美专家常说孩子睡得好，长得高。
　　科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时――在晚十点以后，而且持续较长时间。
　　希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。
　　充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
　　三、多选有利于长个的运动：
　　孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
　　而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
　　四、保持愉快的心情：
　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。
　　如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

四、为什么春季有助孩子长高

　　春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。
　　紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。
　　紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
　　春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。
　　此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
　　春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。
　　因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。