青春期男孩长高食谱，来看男孩长高最佳食谱

到了青春期，是男孩能长高的一个关键时期!青春期的男孩身体正处于不断生长发育的阶段，对各种营养素的需求量都很大，所有科学地选择食物十分重要!做好了食补，才能把握这一关键时期，让男孩的身高像雨后春笋般，“嗖嗖”直往上蹿!

　　青春期男孩长高食谱一，家常豆腐炖鱼!豆腐，是我们日常生活中最常见的补钙食物之一，含有高蛋白和高钙质，能加速骨骼生长。青春期男孩只要保证每日能吃200克豆腐，就可以满足身体一日钙需求量的1/3,补钙效果比你喝半斤奶要有效的多。鱼肉，含有丰富的维生素C，能加强人体对钙的吸收，所以豆腐炖鱼不仅味道鲜美，还是健骨补钙的绝佳圣品。

　　青春期男孩长高食谱二，芝麻酱拌菠菜。芝麻酱简直就是钙的宝库，每100克芝麻酱中含有870毫克的钙，远高于豆类和其它蔬菜。同时，菠菜中含有丰富的维生素K，是促进骨骼发育的重要成分。如果青春期男孩能在补充钙质的同时增加维生素K，就能大大提高人体对钙的吸收，促进钙沉积在骨骼中。所以食用芝麻酱拌菠菜，香而不腻，还是完美的补钙凉菜!

　　青春期男孩长高食谱三，腐竹紫菜汤!人体营养学中讲到，钙与镁就是一对孪生兄弟，总是结伴而行的。当人体内的钙与镁的比例为2：1时，是最有利于钙吸收的!腐竹是厂家的含钙很高的豆制品之一，口感极好，而紫菜又被称为“镁元素的宝库”所以两者搭配，一起煲汤喝的话，不仅强健身体，还能拉伸骨骼成长。

　　当青春期男孩注意食补后，再多做一些拉伸运动，像玩单双杠，多打篮球，都能起到很好的拉伸骨骼作用，食补加运动，坚持再坚持，想不长高都很困难的，不要犹豫了!想要长高，就快行动吧!