男生不吃早饭的坏处 早餐是什么更健康

　　一年之计在于春，一天之计在于晨，这是很多人都知道的一句谚语。对于饮食来说，早餐也是至关重要的。可以毫不夸张地说，三餐中最重要的其实就是早餐。如果每天都按时吃早餐，而且早餐的样式也比较丰富，可以满足一上午的营养需求。但是往往有很多人因为特别愿意睡懒觉而耽误了吃早餐的时间。尤其是对于一些男性来说特别不爱吃早饭，对身体的危害是非常大的。

　　很多小孩子都知道早餐一定要吃饱，身体才能够更好。但是有很多成年男性，基本上已经养成了不吃早餐的习惯。美其名曰是为了节省时间，实际上根本原因就是懒惰。一个是不愿意早起，另一个原因就是不愿意做早餐。而且，有的男人就午餐也是随便吃一口，根本满足不了身体营养的需求。在晚上的时候又特别喜欢吃大鱼大肉和喝酒，这种不规律的饮食就像一颗定时炸弹，早晚会给身体造成严重伤害。

　　第一，经常不吃早餐很容易反应迟钝，这主要是因为经过了一夜的身体消化，身体需要大量补充营养，但是如果不吃早餐很容易导致脑活量降低，身体会特别疲劳，注意力无法集中，久而久之就很容易导致反应迟钝。

　　第二，很容易患上慢性病，如果经常不吃早餐身体一上午都得不到营养供给，就很容易诱发甲状腺疾病，比较常见的就是甲状腺机能亢进，对身体的危害非常大。

　　很多人在吃早餐的时候都特别随意，根本不注意营养搭配。其实在每天早餐的时候喝一杯豆浆或者牛奶，吃面包或者油条都可以。或者喝一些米粥配包子也可以让营养更丰富。如果起得比较早，也可以将早餐做的更丰富一些，比如再多加一些水果或者蔬菜沙拉，可以为身体补充大量的维生素和微量元素，不但可以满足一上午的营养需求，从长久之际来看对身体健康非常有益。

　　男性平时如果工作太忙，也不要忽视早餐的重要性。即使不能在家里自己做早餐吃，也可以在到了工作地点之后，叫一份早餐外卖。总之男性如果经常不吃早餐对身体的危害非常大，除了会影响肠胃功能之外，久而久之还会影响工作状态和效率。甚至还会导致身体提前步入衰老状态，所以男性一定要吃早餐，而且早餐还要吃的丰富，只有这样才能够让身体保持健康。