经期能喝普洱茶吗 经期饮食有讲究

一、女性经期能喝普洱茶吗

　　普洱茶功效很多，有较高的营养价值。常喝能调整身体状况。但是女性在生理周期不建议喝普洱茶。每个月经期来临时，都会消耗不少体内的铁质。这个时候女性朋友应该多吃蔬菜水果来补充铁质。

　　茶叶内含有50%以上的鞣酸会妨碍肠粘膜对铁质的吸收。减轻铁质的吸收程度。因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。不利于身体健康。

　　并不是女性在生理周期仅不能喝普洱茶，在茶叶内(除部分花茶)含有50%以上的鞣酸，都会妨碍肠粘膜对铁质的吸收，还有不少茶是女性不能喝的，因此在经期一定要牢记。此外，需注意女性除了在生理周期外，在孕期，临产期，哺乳期，更年期也不宜喝茶，这些周期都会对身体造成不同程度的伤害。

　　由此看来，普洱茶虽然对女性有好处，但是在经期不宜饮用哦。

二、经期喝什么茶排毒

　　川贝枇杷茶

　　材料：川贝10克，枇杷叶25克，麦芽糖两大匙。

　　做法：1、将川贝、枇杷叶放入锅中。

　　2、加适量的清水以大火煮开，转小火继续煮至约剩适量的水。

　　3、捞弃药渣，加上适量的麦芽糖调匀即成。

　　功效：川贝可滋阴润肺，枇杷叶有清肺止咳的功效，此茶适合咳嗽多痰者和体内毒素较多的女性食用。

　　双黄茶

　　材料：黄芪、黄连各10克，水适量。

　　做法：1、黄芪、黄连盛入锅中，加适量的水。

　　2、以大火煮开，再转小火继续煮20分钟，加入少许糖，取汤汁饮用。

　　功效：黄连性寒味苦，有清热燥湿，泻火解毒的功效，而黄芪补气升阳、利尿消肿，两者结合具有清热、燥湿、泻火的功效。

　　陈皮山楂麦芽茶

　　材料：陈皮10克，山楂10克，麦芽10克，冰糖适量。

　　做法：1、将陈皮、山楂、麦芽一起放入煮锅中。

　　2、加入适量的水，用大火煮开，转小火继续煮20分钟。

　　3、再加入冰糖，小火煮至溶化即可。

　　功效：陈皮理气健脾、祛湿润燥，搭配山楂、麦芽可消食化滞，便秘者可经常饮用。

　　山楂陈皮菊花茶

　　材料：山楂10克，陈皮10克，菊花5克，冰糖适量。

　　做法：1、山楂、陈皮盛入锅中，加入适量的清水以大火煮开。

　　2、转小火继续煮15分钟，加入冰糖、菊花熄火，焖一会即可。

　　功效：本品能消食积，抑制人体对胆固醇的吸收，对消脂瘦身及排除体内代谢的废物毒素有一定的效果。

　　金银花绿茶

　　材料：金银花5克，绿茶适量。

　　做法：1、将材料放进茶壶中，倒入开水。

　　2、浸泡5-10分钟后即可饮用。

　　功效：金银花性寒，能清热解毒，绿茶有防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等功效，此茶具有良好的杀菌排毒效果。

　　冰糖炖香蕉

　　材料：香蕉两只，冰糖适量，大枣若干。

　　做法：1、香蕉剥皮，切段，盛入锅中。

　　2、放入冰糖、大枣，加水盖过材料。

　　3、以大火煮开，转小火继续煮15分钟即成。

　　功效：此品能清肠胃、通便秘、整肠排毒，能帮助肠道清除毒素，有益调降血压。

三、7款菜谱补营养调月经

　　1、乌鸡茯苓汤

　　材料：乌鸡1只，茯苓9克，红枣10颗。

　　制法：将乌鸡洗净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药渣，食鸡肉饮汤。

　　服用：每日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂。

　　功效：补气益血调经。主治月经不调，属气虚型，月经超前，量多色淡，质稀，小腹隐痛，神疲乏力。舌淡，脉细缓。

　　2、黑豆红枣煎

　　材料：黑豆50克，红枣5颗，生姜3片。

　　制法：把黑豆、红枣、生姜共煎至豆熟烂，食豆、大枣，饮汤。

　　服用：每日1剂，月经前3天开始服。

　　功效：补血调经。主治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，头昏面咣。

　　3、豆豉羊肉汤

　　材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克。

　　制法：将豆豉、羊肉和生姜15克共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。

　　服用：每次月经前1周开始服，连服1周。

　　功效：温经散寒，养血调经。主治月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白。

　　4、鸡卵马齿苋汤

　　材料：马齿苋250克，鸡蛋2只。

　　制法：将马齿苋洗净，然后与鸡蛋共煮，熟后蛋去壳，再煮，食蛋饮汤。

　　服用：每日1剂，分2次服食。

　　功效：清热凉血调血。主治月经不调，属血热型，量多色红，质粘有块，口渴心烦。

　　5、青皮山楂粥

　　材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克。

　　制法：先将青皮、山楂放入沙锅，加水适量，浓煎40分钟，去渣取汁待用;将粳米克放人沙锅，加水用小火煨煮成稠粥，将成时兑入青皮、山楂浓煎汁，拌匀，继续煨煮至沸。

　　服用：分早晚2次服用。

　　功效：理气活血，调经止痛。主治月经不调，属气滞血瘀型，月经延后，量少，色黯有块，腹痛，舌质紫黯，脉细弱。

　　6、凉拌马兰头

　　材料：马兰头200克，卤香干300克，糖、盐、味精、麻油各适量。

　　制法：将新鲜马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。

　　服用：佐餐当菜，随意服食。

　　功效：清热凉血。主治月经不调，属血热型，月经超前，量多，色红质粘，心烦口渴;苔黄，脉数。

　　7、金针炖水鱼

　　材料：金针菜30克，木耳15克，猪瘦肉200克，水鱼1只。

　　制法：金针菜、木耳洗净;猪瘦肉洗净，切块;水鱼剖净，斩块。把全部用料放人炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，调味供用。

　　功效：滋阴降火，补肾和血。主治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，质稀无块，面黄头晕。脾胃寒湿者不宜食用。

四、经期饮食有原则

　　忌生冷之食 宜温热

　　经期是体内经血排出的重要时段，而经血是否能顺畅排出和人们的健康有着密切的联系。中医认为：“经水之行，寒则止留其血，使浊秽不尽，故常用热而不宜寒。”

　　因此，女性在经期中一定要多食温性滋补的食物，既能为身体进行滋养、又能避免寒气凝滞，阻碍经血排出，其中雪梨、苦瓜、柿子则不宜食用，以免加重痛经或罹患月经不调等症状。

　　多补充含铁食物

　　此外，随着经期中经血的不断流出，女性会因为缺失一定的血液而出现虚弱的状态，对于本身就患有贫血之症的女性而言更需及时进补。

　　所以说，经期中饮食还要以补血为重，多食用一些富含铁元素的食物，比如瘦精肉、动物肝脏、葡萄干等高纤质食物，能更好的参与血红蛋白及多种酶的合成，被人体充分的吸收和利用。

　　另外还要少喝碳酸类的汽水饮料，因为其中或多或少含有磷酸盐，会和体内的铁质发生不良反应，使得铁质难以被人体吸收。另外还应注重荤素的合理搭配，以满足经期对铁的需求，对于调节气血十分有益。

　　多食滋补食物

　　女性在经期中，常会觉得腰酸背痛、烦躁、疲劳、食欲不振等一系列不适，其中为了保持人体对营养的需求及纾解身体不适，在饮食中以清淡为主，少食酸辣刺激、辛冷的食物。适量吃点红豆粥、桂圆肉、红枣莲子羹都是极好的滋补佳选。

　　纠错：少食甜食!

　　经期心情糟，那不妨来点甜缓解下?我想这是很多女性的惯性想法，于是，巧克力、糖类成为经期必备美食。

　　而营养师表示：经期适量吃高糖类食物能促进血糖上升，起到稳定情绪的作用，但是若在经期刻意吃大量甜食，则易扰乱正常的血糖水平，并会影响人体内荷尔蒙的分泌，进而危害健康。所以，经期还是少食甜为好!

　　除了注重经期饮食，养成良好的运动习惯和维持好心情，也能让你经期月月顺，身体更健康!