孕妇嗜睡怎么办 告诉你孕妇嗜睡的解决方法

　　每个女人可能都会经历怀孕的过程后，在怀孕的过程中，出现这样那样的反应都可能是生理现象，比如恶心、呕吐、尿频等。大部分女性在怀孕的初期还会出现嗜睡的现象。那么孕妇嗜睡怎么办?该如何解决?这里小编就来给大家详细地讲解一下孕妇嗜睡的解决办法，希望对大家有帮助。

　　首先孕妇嗜睡是一种正常现象。怀孕初期，孕妇经常感到困意十足，怎么睡觉都感觉睡不醒，没精神，别担心，这都是正常的生理现象，不要过于担心。怀孕后女性身体发生了明显的变化，体内雌激素泌的增加会使得孕妇产生嗜睡的现象。

　　那么孕妇嗜睡如何解决呢?

　　1.合理休息。出现嗜睡的孕妇，非常容易感到疲倦，当感觉疲倦的时候，孕妇可以小憩一会，一般时间不要过长，半小时左右，这样既能减缓疲劳，又可以增强记忆力。

　　2.饮食营养均衡。在饮食需要做到营养全面，保证每餐、每天和每周平衡。家人要细心照顾，每天更换食物的种类，可以增强孕妇的食欲。建议孕妇要少食多餐。

　　3.适当进行睡前运动。适当进行睡前轻微的运动，不仅有益于孕妇的身心健康，而且能提高孕妇的睡眠质量，自然第二天的嗜睡现象就会有所缓解。建议选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动。

　　综上所述，孕妇嗜睡是一种生理性的现象，大家不必过于紧张，随着孕期的逐渐增加，嗜睡的现象会得到缓解。当孕妇出现嗜睡的时候，可以选择时间小憩，平时的饮食营养要跟上，少吃多餐，睡前进行孕妇体操或者瑜伽等运动，有助于孕妇更好地睡眠，减少白天嗜睡的现象。