女性健康知识有哪些 你知道养生的食物有哪些吗

一、几种健康小常识

　　1、保持口腔健康

　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

　　2、清肠道排宿便

　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

　　3、做好护肤工作

　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

　　4、多做有氧运动

　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

　　5、注意饮食

　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

　　女性要健康也要美貌，不想让青春这么快流逝，做好这些保养小事，让身体保持年轻态。

二、女性护肤品使用方法

　　Tips1: 精华液的使用

　　很多人认为精华液有效成分含量高，所以年纪大的人才需要用精华液。其实不然，对皮肤有益的成分，不管年经多大，都是有益的，适量地补充只有好处，没有坏处!就好比年纪大的人需要充足的钙，年轻人同样需要。

　　Tips2:分年龄段选择

　　不同年龄段需要选择不同的精华液呢!25岁左右的MM们，适合使用补水精华素，这个年龄的肌肤衰老问题主要是由缺乏水分引起的，所以补水类型的精华素可以快速增添肌肤水动力。如果年龄超过35岁，肌肤已经开始呈现不同程度的皱纹，就要使用抗衰老的精华素了。

　　Tips3:正确使用方法1

　　①使用精华素应在护肤程序中的第三层，也就是在洁面、爽肤水之后使用。

　　所以在清洁完皮肤之后，还要均匀涂抹上柔肤水之后才能使用精华液哦!因为爽肤水、柔肤水能够帮助皮肤有效地吸收水分、直接地进入皮肤深层，使皮肤的柔软性、弹性更好。

　　Tips4:正确使用方法2

　　②即使是适合自己使用的精华液，也不是越多越好哦。因为不能吸收的多余成分会造成肌肤负担呢。夏天每次只需2~3滴，冬天每次3~5滴就可以了。T字区一天只需擦1次，眼睛和嘴唇周围擦2次。

　　Tips5:正确使用方法3

　　③精华液作为基底液使用可以帮助后续护肤品吸收哦，可以在大量涂抹精华液后再覆上面膜，这样吸收的效果会翻倍呢!

三、四季的食疗方法有哪些

　　四季食疗

　　人与天地相参。人生活在大自然中，与自然息息相关，人类的生存有赖于大自然提供的各种条件，人体与外在自然环境之间存在着既对立又统一的关系。因此，药膳食疗应遵循顺乎自然的法则，适应气候变化的规律，春夏季节应注意保养阳气，秋冬季节应注意保养阴液才能起到良好的养生作用。

　　春季 养肝健脾

　　宜用药物：天麻、米仁、党参、淮山、白芍等

　　宜用食物：兔、鱼、鸡、木耳夏季 清热养阴

　　宜用药物：石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰、野菊花等

　　宜用食物：老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、荷叶等

　　夏季 保肝护肝

　　宜用药物：枸杞叶、虎尾轮、牛奶根、香藤根、佛掌榕

　　宜用食物：鸡、猪小肠、猪肝

　　宜用药物：石橄榄、金线莲、丰柜斗草、鸭掌草、地参

　　秋季 滋阴润肺

　　宜用药物：麦冬、玉竹、芦根、石斛、菊花、百合等

　　宜用食物：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等

　　冬季 益气滋肾

　　宜用药物：洋参、当归、熟地、太子参、虫草、杜仲等

　　宜用食物：鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉等

四、养生的食物有哪些

　　养生食物

　　莲藕

　　莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。

　　莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核;且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃;产后需等恶露排净再用。莲藕煮熟则有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。

　　提醒：莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。

　　燕麦

　　燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖，可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。

　　燕麦的麸皮含丰富维生素B群，有助胎儿发展，孕妇可以多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、预防贫血并帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，不但延缓血糖升高速度，减少脂肪堆积，且热量比米饭、面条低，很适合作为减重食物。

　　提醒：燕麦属于高纤食物，胀气及对麸质过敏的人不适合吃。

　　核桃

　　核桃，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，核桃果在国外，被称为“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”;在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美称。其卓著的健脑养生效果和丰富的营养价值，已经为越来越多的人所推崇。

　　现代研究发现，核桃的营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃核桃，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对於治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。核桃有益大脑的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在体内通过转换能够起到活跃大脑神经的作用，从而使人体保持充沛的精力和良好的记忆力。以核桃为原料的植物蛋白饮料如六个核桃、核桃花生露等，饮料中富含的亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，尤其对于老年人来说，也省去了剥壳的工序。