女性更年期综合征的症状 女性更年期怎么保养靠谱_

一、女性更年期综合征的表现是什么

　　一、月经不正常
　　此时月经的次数会不正常起来，间隔时间会延长，经期会缩短、少数人会出现月经量增多且有血块的情况，但会慢慢的停止。
　　二、情绪易怒
　　多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等，情绪上变化很大，不容易集中之余还特别容易激动。不管是什么事什么情况，属于一点就能吵起来，甚至出现歇斯底里的情况。
　　三、生理难受
　　此时身体还会伴随着潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有烧灼感、失眠健忘等症状，这些说大不大的症状会让你的情绪也发生变化。内分泌和雌激素也发生着微妙的变化，容易疲劳。
　　四、心脑血管疾病
　　表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因为雌激素的水平降低，所以使血中胆固醇升高容易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。
　　五、泌尿生殖系统
　　因雌激素水平降低，出现阴道干涩、性欲减退、性交痛，外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。
　　六、骨骼肌肉
　　骨质疏松，颈、腰酸背痛，抽筋，关节疼痛、易发生骨折等。
　　七、新陈代谢障碍
　　女性进入更年期后，由于新陈代谢速度下降，皮肤会变得干燥，皱纹也会增加，特别是口部及眼角周围。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色素沉淀变快。

二、女性更年期期的保养方法

　　女性更年期会有各种不适症状出现，此时怎么保养很关键，这意味着你是否能顺利的度过这个尴尬时期。大豆异黄酮就是改善更年期不适的最好调节剂，且能让你越来越美。
　　女性更年期会有各种不适症状出现，此时怎么保养很关键，这意味着你是否能顺利的度过这个尴尬时期。大豆异黄酮就是改善更年期不适的最好调节剂，因为更年期就是生理中激素失衡很严重的一个时期。只有用大豆异黄酮代替天然雌激素，才能综合雄性激素，把身体的机能平衡好。
　　女性闭经后会出现潮热、畏寒、气促、血压波动，有的情绪不稳定、抑郁、失眠、记忆力减退，甚至会出现更为严重的症状。这些情况都需要采用雌激素药物治疗来缓解，因此雌激素对更年期很重要。药物治疗的情况下，很容易出现雌激素过多造成肥胖。大豆异黄酮源自于食物，属于天然的一种雌激素，进入人体后会转换，达到一定浓度后才会发挥其作用。也就是说，体内大豆异黄酮不足就无法达到雌激素起到的调节作用。每天摄取100毫克大豆异黄酮最佳，安全有效。

三、怎样有效预防更年期

　　一、自我心理调节
　　一旦发现有跟年轻症状，首先要学会自我心理调节。不要认为这是病，应该积极乐观的往前看。越当做是病，心理暗示就会越明显，病情也会加重。
　　二、健康的生活方式
　　其次，懂得健康的生活方式很重要。坚持一些基本的运动，像散步、体操、广场舞这些运动方式都很不错。
　　1、当感到心情烦躁，爱胡思乱想的时候就躺下来吧，躺在床上，并把脚抬起来靠在墙壁上呆5～10分钟，使自己静下来。
　　2、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性，可以抽出一点时间，在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路，建议每天进行20分钟，可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。
　　三、均衡的饮食
　　每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
　　1、限制食盐的摄入、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。
　　2、补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。
　　3、补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。
　　4、经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。

四、更年期要预防什么疾病

　　心脏病，心理要减负
　　有研究表明，女性更年期心脏病发作或病卒中的危险会增加约40%。如果出现心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。其实这与更年期的激素分泌紊乱有关，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等受到影响；另一方面，也因为情绪波动较大，不利于心脏健康。
　　阴道炎，补充雌激素
　　由于雌激素减少，阴道内的细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病会偷偷来袭，建议多补充雌激素，增强阴道的抵抗力，也可适当的补充乳酸菌，可平衡阴道的PH值。
　　便秘，生活需规律
　　更年期的焦虑情绪，会引发自主神经功能紊乱，造成肠蠕动变慢，影响排便，如果活动量也明显减少，则可能会出现大便干结、成块状、球状，排便困难，排不出，排不尽。
　　乳腺癌，勿滥用补品
　　更年期最易出现问题的就是乳腺，可说是乳腺癌的高发期。由于激素的分泌紊乱，可能有些人会乱服用保健品，如滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，或是滥用雌激素，这也是引发乳腺癌发生的原因。
　　骨质疏松，补钙晒太阳
　　老年人最先面对的疾病就是骨质疏松，而男女比例分别是60.72%和90.5%，女性发病率明显要高一些。这是由于雌激素分泌下降，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质会明显流失。可多吃些钙产品，没事多晒晒太阳。