怎样减肥丰胸 四个运动让你减肥又丰胸

　　很对女性对于自己的身材都是要求很严格的，不但要减肥，胸部还要变丰满，对于这个看似矛盾的要求之中，其实我们只要有针对性的去做一些运动是能够起到这种效果的，比如扩胸运动、集中胸部运动、抬高胸部运动等等都是很好的减肥丰胸运动，只要长期坚持，那么拥有傲人的双峰肯定不是问题。下面就让我们一起去看看吧。

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　　1.扩胸运动。我们呈现站立的姿势，让自己的腰部挺直，并且抬起自己的头部，双手合十在我们的胸前，这个时候我们要彻底啊的撑开自己是手肘，并且保持双肩不要晃动，尽量时间保持的长久一点，=。做该运动的时候，我们的重点是在胸部，只要这样我们才能起到丰胸减肥的效果。

　　2.集中胸部运动。我们的背部同样是要伸直的，双手自然的垂落或者让自己的双臂去夹书，在做这个运动的时候，肘部的撑开 是很关键的，尽量的让自己的手臂往前伸直，记住要用胸部发力，只有这样才能起到丰胸的效果。

　　3.集中并抬高运动。双手抬高并且平举在自己双肩的两侧，让手臂伸直，然后向上抬高，高过自己的头顶，双臂要紧贴自己的双耳，然后再缓慢的回到自己的胸前，这样反复的做，指导双臂有酸胀的感觉就可以停下来了。

　　4.抬高胸部运动。双手要向向内曲肘，下面的手臂重叠在胸前呈现出一个口字的形状，然后让上手臂带动下手臂，缓慢的抬高到自己的额头，然后在放回去，重复20次左右就行了。

　　以上四项运动对于减肥来说也是很有好处的，因为在运动的时候我们的脂肪在燃烧，但是因为又锻炼到了胸大肌，因此丰胸效果也是很明显的。