女性怎样丰胸 丰胸小窍门教你在家快速丰胸

一、女性怎样自我丰胸

　　最快方法一：

　　1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。

　　2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。

　　3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。

　　PS：这个动作不需要占很多空间，在家、在办公室都可以进行，要能伸伸懒腰，在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔！

　　最快方法二：

　　1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。

　　2、手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果？就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就慢慢出来了。

　　PS：MM们，不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动，小编建议用两本普通的笔记本就可以了，当然也不要太薄，否则还没开始就感觉到累了。

　　最快方法三：

　　1、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。

　　2、上身尽量往墙壁的方向压，就感觉你在推墙壁一样，墙壁不动，你就用力推。同时手肘弯曲，让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。

　　PS：选择比较光滑的墙壁比较好，粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌，有软包的墙壁也不可以，因为会让你松懈下来，使不出力度。

　　运动丰胸可以增加胸部的血液循环，可以疏通乳腺，让乳房吸收更多的营养成分，可是单靠饮食中的营养成分并不足以让乳房增大。

二、沐浴健胸按摩

　　很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。

　　具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

　　浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴按摩方法如下：

　　慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。开大水龙头，用与4同样的手法，冲洗乳房。

　　如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。如果乳房过大，则用冷水冲浴。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。将海藻浸泡在水中进行洗浴。将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

三、按摩丰胸

　　1、将身体挺直，然后用左手按压右乳房的天谷穴（位于腋下与乳头同高的地方），按压3次后，换右手按压左边乳房。

　　丰胸功效：每天坚持按压这个穴位，可以促进胸部淋巴腺的畅通，有助于丰胸。

　　2、伸出左手，在右胸的上方找到有胸肌的位置，然后用合并的四指以打圈的方式由外向内做按摩，每边胸部做10-15次，然后换另一边乳房进行按摩，左右各做3次。

　　丰胸功效：这样可以坚实胸部肌肉，塑造胸部线条。

　　3、伸出两边手，展开四指和拇指，呈90度，然后用四指托住胸部的下方，虎口托住胸部的外下沿处，将胸部托起后，由内向外按摩10次。

　　丰胸功效：有助于预防胸部下垂，丰胸效果良好。

　　4、先用右手将左边胸部的腋下的肉肉向胸部上提升，提升10次后然后轮到用左手提升右边胸部。这样轮流5-8次。

　　丰胸功效：可以将腋下多余的脂肪回归到胸部，有助于胸部外扩者丰胸。

四、5种丰胸汤

　　一、黑豆鲈鱼汤

　　材料：鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白

　　做法：把药材洗净切片，放入锅中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右备用。把鲈鱼处理好以后放进煮沸的药汁当中，加入葱、姜煮熟即可。

　　功效：黑豆是大豆异黄酮植物雌激素促进女性荷尔蒙分泌，鲈鱼催乳的，对女性刺激乳腺发育有很好的功效。

　　二、归芪鸡汤

　　材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。

　　做法：

　　1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；

　　2、放入黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

　　特点及功效：

　　当归补血，黄芪补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦！在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

　　三、木耳红枣汤

　　材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。

　　做法：

　　用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

　　特点及功效：

　　黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。

　　四、黄鱼豆腐汤

　　材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐

　　做法：

　　1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净；

　　2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟；

　　3、加入豆腐，再炖10分钟；

　　4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

　　特点及功效：

　　鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。

　　五、木瓜美肤汤

　　材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4汤勺

　　做法：

　　1、大豆洗净泡水12小时备用；木瓜去皮去瓤切块备用；

　　2、玉米洗干净；把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟；

　　3、转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。

　　特点及功效：

　　虽然这是一道不折不扣的甜汤，但适当的喝绝对不会发胖的。木瓜美肤丰胸的作用，相信不用我说大家都知道啦。这道汤含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用，爱吃甜食的MM们，你的“救星”来啦！