哪种体质的女人易痛经 缓解痛经有妙招

一、哪种体质的女人易痛经

　　1、血运不畅型

　　经血颜色暗沉，觉得黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上。

　　2、怕冷型

　　一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上。

　　3、压力过大型

　　经期前心情焦虑不安，容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻重复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛。

　　4、贫血型

　　经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上，经常觉得全身无力。

　　5、虚弱型

　　一到经期，脚就会浮肿，容易疲倦，且腰酸背痛，不太有食欲，经血量有时多有时少，呈两极化。新陈代谢差，水肿严重，特别下半身瘦削。

　　6、血瘀质

　　血瘀质人的表现为面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。月经时小腹疼痛，不喜揉按，经血色暗，有血块。

　　7、阳虚质

　　阳虚质人的表现为肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。

二、痛经的危害有哪些呢

　　1、妇科疾病，尤其是乳腺疾病的发病诱因之一

　　痛经还是妇科病的诱发因素，据痛经 1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关，临床观察证实，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。因此痛经还是要早点治疗的。不然引发其他疾病就更难治了。

　　2、导致女性气血失调，过早的衰老

　　中医一般从面色上就能看出女性是否有痛经的病症，主要是因为痛经患者更多的表现在脸上，尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首，尤其是女性气血失调，体内自由基异常活跃的时候，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。另外，痛经还会引起习惯性流产、早产、小孩弱智等，所以痛经的女性一定要治愈后在生宝宝。

　　3、夫妻性生活不和谐的早期预兆

　　原来，痛经只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，夫妻性生活会感觉不到不悦感，会出现性交疼痛的现象，严重的导致夫妻对性生活产生厌恶。据临床数据统计，将近60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性冷淡、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。这也在提醒女性朋友痛苦要及时去医院治疗，不要等到影响了夫妻生活再去治疗就晚了。

三、女人如何缓解痛经

　　1、保持小腹温暖

　　经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

　　2、远离生冷食物

　　长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。

　　3、点穴按摩

　　从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位按摩：

　　（1）、关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。

　　（2）、中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。

　　方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。

　　4、补充铁质

　　研究显示，吃最多植物类铁质食物的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降；每日摄取达50毫克，相关风险则降至最低。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

　　5、服用避孕药

　　避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经。专家强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治，不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用，因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性瘤越来越大，结果越来越痛。

　　6、适当运动量

　　运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况；另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。

　　不过需要注意的是，行经期间不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

　　7、改善不良姿态

　　站姿和坐姿不良也会引致痛经？事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿势，坐久了更要不时走动。

四、女人应该如何预防痛经

　　1、注意饮食

　　女性朋友生活中一定要注意自己的饮食习惯，多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷饮，尤其是在月经期间。

　　2、注意保持下半身血液循环畅通

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　3、少食刺激食物

　　经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

　　4、加强锻炼

　　要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，平日里多走动一下，经常快步走能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的健康与否起着至关重要的作用。