10省份明确痛经假 缓解痛经有妙招

　　【2016年8月21日讯】8月18日，一则新闻称全国有11个省开放了痛经假，女性员工只要有医院证明，就可以带薪休假两天。痛经是不少女性每个月的痛苦，是否有办法能够缓解这个症状呢?答案是肯定的，下面我将为大家介绍几种缓解痛经的方法。

　　一、保持腹部温暖

　　痛经常由体内血液的运行不畅造成，特别是小腹的血液运行，更是引起痛经的主要原因。当例假来时，可以适当多穿一些衣服，在腹部可以用热水袋或是暖宝宝贴捂着。这样能让腹部肌肉放松，加速血液循环，对缓解痛经的疗效很强。

　　二、注意饮食

　　月经期间，女性朋友们要特别注意忌口。要避开冰冷和辛辣的食物，不喝含酒精和含咖啡因的饮料，因为这些食品的刺激性很大，不仅会刺激消化系统，还会加剧小腹的疼痛。在这期间，可以多吃蔬菜瓜果，补充维生素含量。每天睡前一杯热牛奶，能够促进睡眠，缓解疼痛。

　　三、按摩

　　人体足部有很多穴位，中医学认为足部的穴位不少是与骨盆处的气脉相连，多按摩能够疏通经络。比如，脚踝两边的凹陷处，可用双手同步按压，从下至上，直到小腿肌肉部位。两脚分别重复三到五次，按摩前最好先用热水泡泡脚，效果更佳。

　　四、服用止痛药

　　这是止痛的最后一招，但是不建议大家常用，毕竟是药三分毒。疼痛难忍时可以去医院找医生开一些止痛药，按医嘱服用。服药时最好与牛奶同喝，可以保护胃黏膜，免得引起胃部不适。

　　虽然痛经可以休假，但摆脱痛经却是每一位女性的梦想。以上就是我要为大家介绍的防治痛经之法，每个人都可以学一学，不仅自身可以用到，还能帮助其他被痛经折磨的女性朋友。