高盐易增加乳房不适 应该怎么护乳！

　　乳房是女性朋友的一大标志，不少女性为了丰胸的乳房会想尽一切方法。可是你知道吗？学会保护乳房健康才是最重要的。下面就讲讲女性如何保护乳房。

　　日常生活中哪些食物是乳房杀手？

　　1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，会造成人体吸收热量过高，从而摄入过高的胆固醇。胆固醇会加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关，当内分泌功能受到干扰，乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现，甚至于有导致癌症的可能。

　　2、肉类。肉类当然是生活中不可缺少的营养食品，但是如果吃太多，同样对乳房不利。肉类食品吃太多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　3、高盐食物。盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，易使乳房胀大，增加乳房不适。

　　4、咖啡。工作紧张、生活压力大，不少女性爱喝咖啡来提神。不过，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌的发生有关。其次，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

　　保护乳房健康的错误做法

　　1.挤压

　　乳房如果收到外力的挤压，很容易会使外部形状发生改变，上耸的双乳可能会出现下垂现象，使得乳房内部的软组织也会比较容易受到挫伤，发生内部增生。

　　2.乳头部位不清洁

　　乳房的清洁是非常重要的，长时间的不清洁很容易出现皮肤病或者炎症。建议女性朋友在洗澡的时候，注意做好乳房乳头、乳晕的清洁。

　　3.不合理的佩戴乳罩

　　“乳沟就像时间一样，挤一挤总会有”，有很多女性朋友为了使自己的胸部看起来更丰满，在选择乳罩的时候特地选择小一号的。这种做法是不对的，很容易阻止了乳腺组织的淋巴血液回流，引发乳腺增生、乳腺炎的乳腺疾病。除此之外，每天佩戴乳罩的时候过长，对乳房的健康也是非常不利的，建议女性朋友在下班回家后要学会适时的给乳房松绑。

　　如何保护乳房 保护乳房的方法 哪些食物保护乳房健康

　　六大方法保护乳房健康

　　1.合适的胸罩很重要

　　根据自己乳房的情况戴质地柔弱、大小合适的胸罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定和支撑作用。

　　2.培养爱好

　　女人要有点事做，如果丧失了自我追求，很容易在小事情上想不开，从而影响情志，患乳腺疾病。所以，要多培养爱好，让自己又事情做。

　　3.正常作息

　　有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

　　4.正确按摩胸部

　　平时多按摩胸部，具体做法是由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟;可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

　　5.健胸运动

　　进行适度的健胸运动，可以使乳房脂肪组织部分转化为肌肉，让乳房的线条变得更加坚挺。方法很简单，将双手合十，然后缓慢的向上举，保持10秒钟，然后再慢慢的下落到胸前，这样重复做个5-10次，就可以让乳房肌肉上提。

　　6.姿势要端正

　　平时行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸驮背，应挺胸、抬头、收腹，使优美的乳房能骄傲地挺出，展现女性的风采。

　　六大食物保护乳房健康

　　1.玉米

　　玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。

　　2.黄豆

　　黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。

　　3.木瓜

　　木瓜一直被认为是丰胸的最佳水果，主要是因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素a能刺激女性荷尔蒙分泌，对丰胸有很大帮助。

　　4.红枣

　　补脾胃益气血，富含b-胡萝卜素与维生素c、b族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

　　5.山楂

　　常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　6.柑橘

　　柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

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一、乳腺癌的预防

　　乳腺癌病因尚不清楚，目前尚难以提出确切的病因学预防(一级预防)。但重视乳腺癌的早期发现(二级预防)，经普查检出病例，将提高乳腺癌的生存率。不过乳腺癌普查是一项复杂的工作，要有周密的设计、实施计划及随访，才能收到效果。目前一般认为乳房钥靶摄片是最有效的检出方法。

　　从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

　　建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

　　坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

　　养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

　　积极治疗乳腺疾病。

　　不乱用外源性雌激素。

　　不长期过量饮酒。

　　在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

　　建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。