退休丈夫综合征自测_ 引发退休丈夫综合征的原因

一、怎么自测退休丈夫综合征

　　首先是失落感。这种情绪表现在两方面：有的人认为自己老了，不中用了，单位和社会不再需要自己了；还有的人退休前事业有成、受人尊敬，退休后一切化为乌有，受不了巨大反差。

二是孤独感。离开工作岗位后，社交活动和人际交往随之减少，儿女又忙于工作。

第三，无力感。很多退休老人不愿意离开工作岗位，是因为他们认为自己还有工作能力，还可以继续为社会服务，更不忍心离开奋斗半生的事业。然而，面对“岁月不饶人”的现实，他们既无奈又无力。四是无望感。从忙碌到清闲，从同事朋友一大帮到门庭冷落，新的生活环境使不少退休老人无法适应，再加上身体逐渐老化，疾病不断增多，很多人感到心里突然被掏空了，觉得活得没有盼头了。第五，有些人还会出现“怀旧心理”。退休后，不少人喜欢沉浸在对往事的回忆中，继而产生“无可奈何花落去”的感叹。

　　退休还会导致健康状况急剧下滑，主要表现在睡眠差、　　易痴呆、容易出现头痛、晕眩、腹部不适、四肢无力等症状。

二、退休丈夫综合征的原因

　　个性特点

　　平素工作繁忙、事业心强、好胜而善于争辩、严谨和固执的人易患退休综合征，因为他们过去每天都紧张忙碌，突然变得无所事事，这种心理适应比较困难。相反，那些平时工作比较清闲、个性比较散漫的人反而不容易出现心理异常反应，因为他们离退休前后的生活节奏变化不大。

　　个人爱好

　　退休前除工作之外无特殊爱好的人容易发生心理障碍，这些人退休后失去了精神寄托，生活变得枯燥乏味、缺乏情趣、阴暗抑郁。而那些退休前就有广泛爱好的老年人则不同，工作重担卸下后，他们反而可以充分享受闲暇爱好所带来的生活乐趣，有滋有味，不亦乐乎，自然不易出现心理异常。

　　人际关系

　　人际交往不良，不善交际，朋友少或者没有朋友的人也容易引发离退休障碍，这些老年人经常感到孤独、苦闷，烦恼无处倾诉，情感需要得不到满足；相反，老年人如果人际交往广，又善于结交新朋友，心境就会变得比较开阔，心情开朗，消极情绪就不易出现。

　　职业性质

　　离退休前如果是拥有实权的领导干部易患离退休综合症，因为这些人要经历从前呼后拥到形只单影、从门庭若市到门可雀罗的巨大的心理落差，的确难以适应。其次，离退休前没有一技之长的人也易患此症，他们如果想再就业往往不如那些有技术的人容易，个案2中的赵老就是因此而苦恼的。

三、退休丈夫综合征的防治措施

　　1、发挥余热，重归社会

　　离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。

　　2、善于学习，渴求新知

　　“活到老，学到老”，正如西汉经学家刘向所说：“少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日出之光；老而好学，如秉烛之明”。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。

　 3、扩大社交，排解寂寞

　　退休后，老年人的生活圈子缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

　　4、生活自律，保健身体

　　老年人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。

四、国外处理退休丈夫综合征的应对办法

　　德国政府实行“弹性退休”。

　　德国政府近年来提倡“弹性退休”，逐步把退休年龄提高至67岁。数据显示，德国约5%的退休人士继续就业，人数在100万以上。而且，德国社区设有老年人可参与的各类俱乐部、社区大学等，这些场所不仅有老人，还有其他年龄层的人群，有利于老年人与社会保持接触。此外，德国医生建议退休者动起来，如种花种菜、做手工、遛狗等。

　　日本政府推广“退休老人再就业”。

　　有一些需要人手、但年轻人不愿意从事的工作，如超市停车场看管员、闹市区街头向导、公共秩序协调员等，政府会鼓励退休后的老年人从事。这些工作虽薪水不高，但目的是让退休老人感到有事可做、仍能参与到社会分工当中。此外，日本政府常在当地的公民馆举办老年人退休生活讲座，组织老人们结成读书会、美术鉴赏会等，教老人如何扩大社交、排遣寂寞。

　　北欧国家会提供退休缓冲期。

　　北欧政府会给老人一个“退休缓冲期”。比如，丹麦法定退休年龄是67岁，从60岁开始，老年员工每年会递减劳动量直至完全退休。而且，在北欧，退休后“二次创业”较普遍，瑞典一家设计公司的三位合伙人，都是70岁左右的老人，聚在一起发挥余热。此外，在有“森林之国”美称的瑞典，退休老人更乐于参加户外锻炼，既强健体魄又培养爱好。记者发现，瑞典的老人们即使退休也讲究自身形象，一直保持良好精神状态。

　　英国退休老人主动找事做。

在英国，很多到了退休年龄的男女，都会给自己的生活寻找新的话题，养花种草，或是结伴旅游。不少退休男性还会主动参加社区的志愿活动，比如教给年轻人修车、修电器等技能。其实，这些活动都是政府通过民间机构支持的。