给零食加标签能帮助减肥

美国康奈尔大学的新研究表明，用一些小标签来标志零食的份量，我们的零食摄入量会减半。

研究人员给参与者们散发桶装薯片，一些包装桶的贴上了几个红色小标签，用以标志份量。虽然参与者们都不知道这个红色小标签有什么用，但拿到红标签包装的参与者比其余参与者所吃薯片量少一半，且他们能更好地估计自己吃了多少片。

该大学研究人员称，很多人都会选择用标签来暗示自己停止吃零食，如贴在碗底或罐头上。这种方式可让人们更好地估计、控制食物的摄入量。而如果你还摆脱不了零食的诱惑，可以考虑将零食分散装在较小的碗具中，这会让大脑产生你已经吃了很多的假象；同时换一个小点儿的勺子，因研究发现我们舀食物的次数越多，舀的份量会越少。