糖友需要定期查钙防骨质疏松

　　肥胖糖友也会骨质疏松

　　肥胖的糖友多是由于胰岛素抵抗造成的，但是患者自身胰岛素分泌充足，这类患者在糖尿病初期患骨质疏松的较少，但这并不代表与骨质疏松“无缘”。

　　尿多是糖尿病人的典型症状之一。由于糖友血糖高，大量葡萄糖随尿液排出体外，大量的钙、镁、磷也随尿排走，造成血钙浓度降低，这时甲状旁腺素会促使骨骼中的钙溶进血液中，提高血钙浓度，大量的钙从骨骼进入血液中，最终造成骨质疏松。

　　肥胖的糖友补钙以饮食为主。正常人每天推荐补钙量为800~1000毫克，糖尿病患者由于钙代谢异常，可提高到1200毫克。饮食中，牛奶钙含量高，而且易被机体吸收，是补钙的首选，需注意的是，牛奶虽是补钙佳品，但不可长期大量喝，因为牛奶中含的乳糖摄入过多易导致白内障。鸡蛋、海产品、动物骨骼含钙量也很高，患者可以根据自己的喜好合理补钙。另外，患者平时除了补钙外，可多晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。

　　糖友怎么防骨质疏松？

　　在糖尿病群体中，约有1/2的患者伴有骨密度降低，近1/3的患者确诊有骨质疏松。因此，病程较长的糖友，平时要注意预防骨质疏松，定期查血钙、尿钙。

　　预防糖尿病性骨质疏松，首先是控制好血糖。其次，正常人每天推荐补钙量为800-1000毫克，糖友由于钙代谢异常，可提高到1200毫克。饮食中，牛奶钙含量高，而且易被机体吸收，是糖友补钙的首选。鸡蛋、海产品、动物骨骼含钙量也很高，患者可以根据自己的喜好合理补钙。另外，患者平时除了饮食补钙外，可多晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。

　　需要注意的是，糖尿病骨质疏松患者慎用雌激素，因为雌激素可引起血糖升高，不利于控制糖尿病。

　　糖友该怎么补钙？

　　多吃含维生素D丰富的食物。如海鱼、黑木耳、黑芝麻、海带、紫菜、发菜、豆腐、瘦肉、坚果等，这些食物对补钙很有利。低脂牛奶富含钙质，其中钙和磷的比例也很恰当，有利于钙的吸收，是糖友补钙的好选择。必要时，还可以在医生指导下服用一些钙补充剂。保持一定强度和频度的锻炼，最好是有氧运动再加上适量的力量训练，可增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。虽然雾霾天不适合户外运动，但是糖尿病患者可以在室内练练太极、保健操，使用健身器材等方式进行运动。