肥胖儿童运动能改善心血管健康

　　目前肥胖人数越来越多，而且肥胖儿童的人数也在大幅度增加。很多人想快速减肥，各种高强度锻炼、节食、药物减肥。然而对于儿童来说，这些都是不可取的。对肥胖儿童来说，如果想要减肥，运动非常重要。一项新的研究发现，如果肥胖儿童比平时运动量稍多的运动，即便是体重没有明显很快下降，也能快速改善心血管健康，心血管功能也会变得更好。

　　澳大利亚某大学的科研人员曾对六项研究报告进行了评估，以了解运动对肥胖儿童和青少年有何影响。这项研究结果显示，如果孩子只坚持运动6到12周，体重大多不会有明显的变化。不过，这些儿童的身体健康状况、心血管功能却能获得大幅改善，原本体弱多病，通过锻炼体质会变好，感冒次数和每次感冒持续时间都会减少。这足以说明坚持体育锻炼可以提高身体质量。

　　这项研究发表在《儿科医学》期刊上的，研究建议超重、肥胖儿童参加的运动项目包括走路、跑步、游泳、舞蹈与各种球类运动，有些儿童还参加了肌肉力量训练，这些运动都会使心跳加速，血流量加速，身体发热，提高抗寒能力，排汗变多，新陈代谢明显加快。

　　研究人员还表示，该研究结果对肥胖的孩子非常重要，因为儿童心血管健康状况与其长大后的心血管健康状况密切相关。肥胖者常面临Ⅱ型糖尿病、心脏病等疾病的威胁。如果可以提升肥胖儿童体质状况和血管功能，也许就能减少这些疾病的发生几率，即使身材、外形没有多大差别，这些肥胖儿童还是可以获得健康的身体的。

　　肥胖儿童运动项目应生动、有趣 ,尽量避免单调及静止性活动 ,并且不宜做过分严格、难度较大的动作 :运动要安全 ,注意孩子身体的承受能力、环境及场地的设施 ;肥胖儿童通过运动锻炼 ,应能达到预期减肥目标。

　　按不同年龄特点选择运动项目 :6岁时人的身体协调能力已经基本成熟 ,可以进行较多的体育活动 ,如拍皮球、体操。从 6岁到 10岁则运动强度与运动种类可逐渐增加 :10- 11岁开始 ,可选择身体负担量不大 ,以速度和灵敏为主的项目 ,如体操、游泳、花样滑冰、技巧运动等 ;12- 13岁开始 ,可选择耐力和力量为主的球类项目 ,如篮球、足球、排球等项目 ;15- 16岁开始 ,可增加一些力量性的项目 ,如长跑、举重等。