血脂总胆固醇5.1高吗 怎么吃可以降低胆固醇

　　从医学角度来看，人体含有标准的血脂总胆固醇值是非常重要的。因为总胆固醇一旦偏高，会给人们带来一系列的疾病。稍有不慎，也会因为心肌梗塞，导致死亡。因此，大家一定要注意自己以及家人的血脂总胆固醇。那么，血脂总胆固醇5.1高吗，怎么吃可以降低胆固醇?

　　首先，为大家解答血脂总胆固醇5.1高吗?这一问题。

　　根据医学数据显示：总胆固醇的正常参考值为3.10-5.70mmol/L,超过5.70mmol/L为高胆固醇血症。因此，血脂总胆固醇5.1处于边缘状态，有些医生会认为比较高了，需要做一些处理。而有些医生则认为，问题不是很大，平时注意饮食，多锻炼就可以了。

　　那么，怎么吃可以降低胆固醇?

　　1、少吃胆固醇含量高的食物

　　少吃或不吃动物内脏、蛋黄等食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于 300毫克)。

　　2、少吃肥肉和荤油

　　要少吃肥肉和荤油，减少肉、蛋、奶类等食物的摄入。

　　3、多吃蔬菜水果和菌藻类食物

　　增加膳食纤维的摄入，如木耳、海带、魔芋、洋葱、南瓜、地瓜等。

　　4、多摄入单不饱和脂肪酸

　　如橄榄油、茶油、玉米油和菜子油等，可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。

　　5、补充维生素C、维生素E

　　维生素C、维生素E等有助于减轻胆固醇对血管的危害。

　　6、增加运动

　　除了适当控制饮食，减少油腻，肥厚以外，还需要多吃新鲜的蔬菜水果，配合适当体育运动。

　　血脂总胆固醇5.1高吗?经过小编的解答，相信大家已经了解清楚这一问题了。虽然5.1处于正常范围值内，但是已经处于偏高的边缘了。因此，大家一定要认真对待。平时，多注意自身的饮食问题，锻炼身体。只有血脂总胆固醇值偏向于最低值，才算时比较安全的了。