血压140正常吗 应该注意些什么

　　在日常生活中，由于情绪激动、紧张、运动等原因都会引起血压的不稳定，如果是持续性的血压过高或者过低也会严重的影响我们的生活，比如会引起持续性头疼、心力衰竭等，严重时甚至会威胁到生命安全，所以在平时应该做好血压的护理，预防高血压，那么临床上预防高血压的方法有哪些呢，怎样的血压值是正常的呢?接下去将一一进行介绍。

　　一般来说家属有高血压病史者、肥胖者、过分摄入盐分者、过度饮酒者、等都是易引起高血压的人群，这些人在日常生活中应预防高血压，因此要更注意自己的饮食和休息，首先在饮食上应注意保持低盐饮食，因为钠盐在某些内分泌素的作用下，能使血管对各种升高血压物质的敏感性增强，引起小动脉痉挛，使血压升高，所以有高血压病史的患者每天进食盐量以不超过5克为宜，同时由于味精中含有钠，亦应尽量少用，其次要节制饮食，控制体重，尤其是对于肥胖的患者，减轻体重就可使血压下降，应设法将体重控制在标准体重水平，最后要保证是低热量、低脂、低胆固醇饮食，平时宜粗细搭配，荤素适当，而在休息上，这类人群应保证良好的睡眠，不要熬夜。

　　要保持正常血压水平，就应该了解正常血压值以及正确的测量方法，根据国家权威机构发布正常血压值做为参考，一般收缩压<130mmHg，舒张压<85mmHg是正常的范围，同时理想血压是收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg，在测量方面，由于血压的特点有明显波动性，需要在非同日多次反复测量血压，才可判断血压升高是否为持续性，如果是持续性的，就要进行一定的血压控制，以防引起更为严重的病症。

　　血压处于正常范围不仅有利于保证生活质量，也可以减少患病的几率，更能够保护自身的心血管，因此在日常生活中应该做好血压值的监测，出现问题应该及时干预治疗，以保证正常血压值，同时要做好预防高血压的工作。