运动准备活动项目 运动之前怎么热身

　　很多人都非常喜欢运动，运动不仅可以锻炼身体，还可以减肥，也会让人的心情变得更加愉悦，当然也有很多人喜欢做剧烈运动，往往剧烈运动会造成身体损伤，所以在做剧烈运动之前一定要做好准备活动，下面就来给大家介绍一下运动准备活动项目有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!

　　首先大家应该要进行400米左右慢跑，这种有氧运动可以让我们的运动细胞活跃起来，并且可以加速血液循环，能够很好的为接下来要做的剧烈运动提供一个保障。

　　在进行完慢跑以后，我们需要做四节扩胸运动，这套运动能够摆脱重力对胸部影响，改善你的仪态，增强上肢灵敏度。扩胸运动也为那些整天坐着不动的人提高了心肺功能，再做八拍四节腹背运动，腹背运动可以让筋骨活动开，增强免疫能力，对于女性朋友来说，还有一定的塑造身形作用。

　　弓步压腿运动，这个运动同样很重要，当然也和上面步骤一样，需要做八拍四节，只有充分活动开腿部臀部肌肉，才能够提高接下来运动时的弹跳力和爆发力，还有就是避免因为突然发力而导致肌肉拉伤，还需要对腿部以及其他关节进行活动，可以进行八拍四节的侧压腿和膝盖转环运动，这样做剧烈运动的时候可以更加轻松。

　　上面给大家介绍的就是运动准备活动项目有哪些，现在大家应该也知道了吧，除了上面的这些准备项目，大家还可以做几个标准的俯卧撑，也更利于你在接下来的运动里面更好发挥，各项运动都是八拍四节，细节决定成败，所以大家一定要做好运动之前的准备项目。