男生跑千米猝死 如何预防跑步猝死

　　10月24日下午，南京大学一名大三男生在体育测试跑1000米时，跑到700米左右，猝然倒地，昏迷不醒。经抢救无效，不幸去世。

　　男生跑到700米左右，猝然倒地不醒

　　一名体测志愿者对澎湃新闻记者回忆，24日下午2点半左右，他和舍友正在忙着帮老师做体测工作。突然，他的舍友看到一名肥胖的学生跑了约700米后倒在地上，“全身抽搐，口吐白沫”。

　　等到他赶上去，这名学生已经晕倒，脸色煞白，一动不动。

　　“同学们不敢随便动，毕竟没经验，怕帮倒忙。”体测志愿者说，有同学去叫了操场另一边的值班校医。校医来后，赶紧做人工呼吸和胸外心脏按压。有人拨打了120。

　　一名当时正在做体测的学生也对澎湃新闻记者说，他在两百米开外看到一名胖学生倒地，校医随后施救。

　　据体测志愿者说，他在体测材料上看到，这名大三男生身高约168厘米，体重约92公斤，比较胖。这也让人工呼吸不太好做，校医一直在努力，直到十多分钟后救护车来，“但他没有意识了”。

　　一直昏迷的黄同学被送到南京鼓楼医院仙林医院抢救。

　　该医院多名医生对澎湃新闻记者说，下午3点多，这名同学送过来时已经没有心跳，没有脉搏，已经不行了，“很年轻，二十岁左右的小伙子，可惜”。

　　南京大学操场上一名体育老师对澎湃新闻记者说，这是他在南大教书20多年来，第一起看到该校学生跑步猝死事件。

　　知识链接：运动猝死的三大危险时刻

　　一、危险时刻：半程段

　　容易出现极点，“咬咬牙就挺过去了”往往会出事

　　长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是比赛进行中，人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。这种状况往往在长跑进行到半程时出现，人们常说“咬咬牙就挺过去了”，但这种处理方式并不科学。经过专业训练的选手也许可以挺过去，但不经常从事长跑运动或者说身患心脑血管疾病的人，往往容易在这个时候突发病症，导致晕厥、甚至猝死等意外。

　　二、危险时刻：冲刺时

　　体力不支，强度过大，心脏“打”不出血

　　马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近，主要是心脏功能存在问题，形象地说就是心脏“打”不出血，造成全身供血不足，导致死亡。一般发生在体力不支的情况下，硬要冲刺更容易诱发潜在疾病。冲刺时的猝死在30岁以下的人群中更加集中，男性猝死率大大高于女性。这是因为这个年纪的年轻人好胜心强，虽然身体已经极度不适，但总想着咬咬牙就挺过去了，但此时心脏已经不能承担高强度的运动负荷了。

　　三、危险时刻：到达终点之后

　　比赛结束后没有“缓冲”，心脏缺血骤停

　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，所谓没有了“回心血”，容易造成心跳的骤停，从而导致猝死。

　　怎样跑步才能防止猝死事件发生？

　　1、健身前一定要进行热身运动

　　先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

　　2、健身后的拉伸

　　健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。