预防猝死的方方面面 酒后跑步使心率增快易猝死

一、日常如何有效地来预防出现猝死

　　1.定期体检无论是心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检。
　　2.戒烟吸烟与其他危险因素，如高血压、高胆固醇有协同作用，可使冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞的发病率成倍增加。
　　3.控制体重防止肥胖给心血管系统带来的负担。
　　4.平衡膳食选择高蛋白质、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等。多吃富含食物纤维的粗粮、蔬菜等。控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食物。此外，进餐不宜过饱。
　　5.适量运动适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环，尤其是微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。
　　6.避免精神过度紧张精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。因此，要做好自我调整，让情绪平和。
　　7.生活规律规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯等。8.积极治疗原有的疾病如高血压、冠心病、糖尿病等。

二、酒后跑步易猝死

　　跑步是一项对心脏健康有益的运动，但在酒后跑步，容易发生心血管意外，从而导致猝死。
　　酒后跑步是个不好的习惯。因为酒后跑步，心血管会扩张、使心率增快，这时冠状动脉处于交感神经紧张状态，可能引起冠状动脉痉挛，从而导致恶性心律失常、急性心肌梗死。
　　从痉挛到心律失常这个过程非常快，自己没有反应时间来求助，容易掉以轻心。相反，一些冠状动脉硬化的患者往往有胸痛等症状，应常备急救药品。
　　事实上，临床接诊很多急性心梗病人，血管病变并不太严重，血管狭窄在50-60%，致命的是血管中斑块破裂栓塞引发急性心梗。“三高”是高危人群
　　一般来说，猝死90%的原因都来自心脏。“三高”、高尿酸和吸烟都是心脏病的高危因素，许多人有基础心脏病并不知情，运动员也是心脏病的易发人群。
　　对于50岁以上男性，60岁以上女性若满足两个危险因素就应当给心脏做个体检，如无创的多排ct可进行筛查。

三、心源性猝死八成是心脏病

　　猝死的原因很多临床上以心血管疾病所引起的摔死最为常见而重要，称为心脏性猝死，其直接的致命因素为心搏骤停对于心搏骤停必须迅速作出诊断，立即采取有效的心肺脑复苏措施，因为心搏骤停数分钟以上即可引起永久性脑缺氧和损伤且复苏能否成功与心搏骤停后复苏措施是否迅速开始密切相关。
　　发生猝死的原因很多，其中心源性猝死最多见，约占61.6%-84.4%。据了解，目前我国抢救心源性猝死成功率不到15%。心源性猝死中，8成是心脏疾病引起的，其中最常见的就是冠心病，此外还有心肌病、心肌炎和一些遗传病，及脑血管破裂、畸形或肺栓塞等导致的猝死。有统计表明，在所有急性心肌梗死的患者中，约1/2-2/3死于住院前。如果说有一种病，它会毫不声张地夺走人命，那的确让人心惊胆战。而近几年来发生的商业界、演艺界名人猝死事件，就是让心源性猝死导致的心肌梗死，究其根源就是冠心病的急性发生。专家称，猝死一般有不易被重视的先兆，通过某些心电图监测可在心肌梗死发生前发现心脏问题，而症状发生后病人的就诊意识更为重要。

四、五类型男性做好保健防猝死

　　猝死是一种意外死亡的情况，严重威胁着患者的生命健康，死亡急骤，出人意料，让人死得不明不白。下面中医就为大家解读五种类型男性发生猝死的诱因，希望大家一定要做好保健，避免猝死的发生。
　　心脾两虚型男人
　　诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
　　阴虚火旺型男人
　　诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
　　肝肾亏虚型男人
　　诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
　　气滞血瘀型男人
　　诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。保健方法：应该及时就医，对症治疗。
　　湿邪内阻型男人
　　诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。