痛经吃什么可以缓解

　　许多女性在月经来潮第一天都会有痛经现象，表现为下腹坠痛、四肢冰凉、头晕头痛，严重的甚至会出现休克现象。从社会角度上说，“痛经假”的提出表示了对女性的尊重，值得推广；从女性角度上来看，“痛经假”可没有办法治疗痛经，还是需要平日的调养和经期的护理，如果症状严重的话，需要及时去医院治疗。接下来小编为大家推荐一些可以缓解痛经症状的饮食，不管有没有“痛经假”，都要好好照顾自己哦。

　　姜艾薏苡仁粥。

　　用10克的干姜和10克的艾叶加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟时，加入药汁同时煮熟，适用于寒湿凝滞型的痛经者。该款食谱还具有散寒祛湿、化瘀和润肤的功效。

　　益母草香附汤。

　　该汤不仅能缓解痛经，还有光艳皮肤的作用。把香附100克、益母草100克、鸡肉250克、葱白5根加水煎煮即可。葱白煮汤前要拍烂，还有汤水的精华80%在于汤渣，所以最好把鸡肉给吃了。

　　山楂桂枝红糖汤。

　　把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，最后加入30~50克的红糖调匀，煮沸即可饮用。大家都知道红糖对于痛经是很有效果的，这款食谱具有温经通脉、化瘀止痛的功效，尤其适合寒性痛经症者。

　　姜枣红糖水。

　　把30克的干姜切片，30克的红枣去核，加入30克的红糖，加水煎煮，适用于寒性痛经症者，温经驱寒，还可以治疗因月经不调出现的黄褐斑。

　　乌豆蛋酒汤。

　　乌豆、鸡蛋、黄酒放入锅中熬煮。具有调中气、止痛功效。

　　养血止痛粥。

　　黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁，加入糯米煮成粥，可适当加点红糖，在月经前喝可补气养血、健脾胃、止疼痛。

　　此外葡萄干、枸杞、香蕉、榴莲、苹果、荔枝、桑葚等也水果可以缓解痛经症状，可以当作日常零食。