女生冬季如何保持睡眠质量

　　我是一个心思很重的人，所以很容易失眠。小的时候还好，因为人小不懂事，也没什么心思，所以每天睡觉是最享受的事。但是自从长大懂事以后，尤其是现在上班以后，压力越来越大，失眠更是越来越严重。每天精神恍惚真的很难受。为此我苦恼了好久，总结了几个帮助入眠的方法。

　　现在是冬天，大家都知道，冬天异常的寒冷。尤其女性寒气比较重。所以更容易失眠。那么怎么样保证在冬天也能安然入眠呢

　　第一，睡前用醋泡脚

　　泡脚不仅可以去寒气，加点醋还可以治感冒，尤其是在冬天睡前泡半个小时，效果是最好的，千万别偷懒。除了驱寒，泡脚还可以消除你一天的疲劳，并且促进血液循环，提高你的睡眠质量。　泡脚与一般的洗脚不同，必须把脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥到泡脚的作用。因此，开始泡脚时，先倒入少量热水，直至没过足背，要注意水温不要太热，以大约40度为宜。之后，随水温降低，逐渐加入热水，来保持水温，直到看到双脚变红，感到全身有热感，微微汗出就可以了。

　　第二，改善睡眠要挑好枕头

　　如何挑选一款适合自己的枕头，既要考虑自己的睡眠习惯，又要考虑枕头的功效和特点，还要挑选自己喜欢的样式花色，真可谓小枕头大学问。

　　第三，薰衣草——安神

　　100%纯天然薰衣草枕芯气味芬芳，具有安定情绪、祛风、降血压、解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。

　　白鹅绒——舒适

　　鹅绒枕芯一般采用鹅胸前上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。

　　第四，决明子——助眠

　　决明子略带青草香味，其种子坚硬，可对头部和颈部穴位进行按摩，对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。