先天性大腿肌肉萎缩症 大腿肌肉萎缩症如何护理

2018-09-28 08:10 来源:网友投稿 作者: 王梦露

  人们腿部在受伤之后肌肉就很容易发生萎缩,而还有一些人属于先天性大腿肌肉萎缩症,这样就比较麻烦了。要想彻底治愈,其实也是非常麻烦的,这类人群在生活当中必须要保护好自己的腿部,尽量避免自己腿部受伤,还有就是大家也可以酌情使用一些锻炼的方法,尽量避免自己腿部肌肉萎缩症进一步加重。

  首先大家可以锻炼大腿前侧肌肉,先是要靠墙蹲着,脚往外面伸,重心落在屁股上面,自己再往下蹲。蹲下来之后,重心就应该转移到脚后跟,动作稳定之后,慢慢的抬高脚,最好是离地一公分。把力量集中到需要锻炼的那条腿上面。

  前侧肌肉锻炼好之后就需要锻炼大腿后侧的肌肉,平躺在床上,深吸气,膝盖弯曲,腰部贴在床上,用屁股和大腿的力量让身体稳定,翘起前脚掌,后脚跟是着力点,维持好动作之后,再慢慢抬起好的那只脚。

  再有就是我们也要锻炼大腿内侧的肌肉,这同样需要侧躺在床上面,不过两只脚却在下面,好的脚需要往前弯曲踩在床上,伤脚侧着腿往上抬的时候也要往后面仰。人们会感觉伤脚的大腿内侧正在使力气。

  以上这些动作大家都必须要尽力坚持,能坚持多久就需要坚持多久,一天尽量做四次,如果强度比较大。自己感觉到非常累,那么一个礼拜做两次即可。

  先天性大腿肌肉萎缩症,虽然说比较麻烦,但是我们在出现这种疾病之后,大家也不能放弃,还是要寻觅一些锻炼的方法,尽量不要让情况进一步加重,以上我们也向大家简单介绍了锻炼大腿不同部分肌肉的方式,大家可以根据自己的实际情况坚持锻炼下去。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
骨外科外科 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台