年龄是骨质增生重要因素 该怎么有效减少骨质增生

患者应注意预防，避免受潮、受冷等环境刺激和过度劳累，可适当增加户外活动、锻练。还应多进食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等高钙食品，还要多摄入多种维生素的。那么，具体是什么原因导致骨质增生？

　　骨质增生是什么原因造成的

　　一、年龄是一个最基本的因素

　　增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。据尸检资料显示，从20岁开始约5的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。对北京郊区2063名成人进行膝骨关节炎的流行病学调查发现：16～30岁、31～40岁、41～50岁、51～60岁、大于60岁年龄组有膝痛者中，骨赘阳性率分别为10.6、14.8、29.1、51.8、78.5，随年龄增长而阳性率增高。

　　二、骨质增生与职业有关

　　长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节，较长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨。

　　三、不良姿势也容易导致骨质增生

　　如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。也与颈椎关节长期受力不均，使压力（应力）集中于关节内的某处造成应力过度而损伤关节。

　　四、骨质增生跟性别也有一定关系

　　资料分析在50岁以前女性比男性的发病率高2倍，但50岁以后两性之间基本相等。

　　该怎么有效减少骨质增生

　　一、尽量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小时就起来走走，活动一下。

　　二、保持正确的坐姿、站姿、睡姿，减少脊椎负荷。

　　三、平时定期适量的运动，帮组延缓关节软骨的退变。

　　四、控制体重不要过重，不然会增加关节压力。

　　五、尽早治疗骨折或受伤的软组织，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。