怎样才能长寿 坚持五件事让你增寿十年

　　有研究表示，每天坚持一些简简单单的行为习惯，长此下来能达到长寿的目的。在远离城市的山区，那里的人都没有有意识的锻炼，但是他们的平均寿命却比城市人多很多，这归根于他们的生活作息和习惯。

　　他们劳动多，日出而作日落而息，这正是我们祖先的生活作息方式。到底哪些方式才能让自己保持健康状态，增加寿命呢？下面我们来看一下。

　　1、每天都要保持一定时间的无意识体力活动，有人会选择去体育锻炼进健身房，不是的，我们所说的 无意识体力锻炼并不是去健身房或者是刻意的去锻炼身体。远离城市的人们通常做什么事情都没有代步工具，去商店还是去朋友家玩都要自己不行，这就是无意识的锻炼。大家不妨每天吃完饭之后多走动走动去朋友加串门，无意识的增加运动。

　　2、与关爱老人的子女生活在一起。长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。

　　3、有明确的生活目标和乐观的生活态度。大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

　　4、多吃豆少吃肉。对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

　　5、放慢生活节奏，抽空就休息。长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

　　所以说慢节奏的生活才是长寿的根本啊，饮食上面也是要遵循素食的原则，肉类当做蛋白质的补充不用吃太多，新鲜的蔬菜和水果才是长寿的王道。同时，心情的放松也是长寿的不二秘诀，当你感觉到心情紧张的时候不妨放松身心让自己慢下来。