更年期女性运动可提高睡眠质量

　　2013年4月2日讯 更年期让很多女性苦不堪言。女性在五十岁左右就开始进入更年期阶段，在这个阶段里女性常常会感觉身体非常疲乏，同时会有盗汗、心烦气躁等现象出现。更年期不仅仅对女性自身的心理和身体都造成一定的消极影响，对于家人来说也时常会产生矛盾。

　　为了应对更年期，不少厂家都推出了相关产品。这些产品主要是为了平复更年期女性烦躁的心情，以及对身体进行一定调节。更年期作为一种由于绝经前后女性身体变化而产生的综合症，虽然在一段时间之后它自己就会治愈，但是这过程也让人烦恼。

　　在一项科学调查中显示，更年期的女性常常会因为热、盗汗等问题而导致睡眠不好，一晚上会醒来很多次，甚至有些女性会直接失眠。报告中同样表示，如果更年期女性在白天进行一定量的活动，尤其是较大运动量后，晚上的睡眠质量就会有很大提升。

　　这项研究主要针对有热潮红、盗汗症状的更年期女性族群，共有27名白人、25名黑人女性参与了实验，这些女性的年龄介于54岁到63岁之间。研究人员让这些女性以日记方式记录自己的睡眠情况，还用问卷方式询问她们平常活动量、运动量多少。研究结果显示，活动量、运动量较大的女性，晚上睡眠质量较好，很少睡到一半就醒来，特别是那些做大量家务、护理工作的女性，其睡眠状况与活动量、运动量更是密切相关。

　　就像青春期一样，更年期是女性必须经历的一个过程。在这个过程中，女性本身就会在身体和心理上受到双重的压力，有些时候情绪问题也不是她们所能控制的。因此就需要家人用更多的宽容去理解她们。女性自己也可以进行一些调节，帮助自己更好的度过更年期。