好肺好健康，日常生活中的护肺良方

　　肺是人体重要的呼吸器官，负责体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用，我们可以吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，从而进行吐故纳新，实现体内外气体的交换，维持人体正常的新陈代谢。那么，在生活中，我们应该如何养肺？我们要坚持以下5个原则。

　　1. 情绪要开朗

　　这点非常重要，因为肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，所以要戒忧。林黛玉就是悲悲凄凄伤到肺才早逝的。《红楼梦》里的《好了歌》就告诉人们要看开。

　　“世人都晓神仙好，唯有功名忘不了，古今将相今何在，荒冢一堆草没了。”大家都知道做神仙很好，但是功名却忘不了，都追求功名；在功名追不到的时候，就要悲伤了。你看古今帝王将相，他们的功名是最高的吧，可他们现在在哪里啊，都在坟墓里埋着呢。

　　“世人都晓神仙好，唯有金银忘不了。”现在的社会为什么多忧伤？追求钱财让人筋疲力尽。

　　如果我们以长远的眼光来看待事物，把事情的终极看清楚，那就没有什么忧愁悲伤，也就不会因为情绪而伤害到肺了。

　　到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象，在外游子与老人最易伤感，使抗病能力下降，导致哮喘等病复发或加重。因此，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

　　2. 注意呼吸

　　肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎么呼吸呢？有一种方法：使呼吸节律与宇宙运行，真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，尽量使一呼一吸的时间达到6.4秒。要经常做深呼吸，把呼吸放慢，这样可以养肺。

　　《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫“闭气不息七遍”。先闭气，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七遍。这种闭气的方法有助于增强我们的肺功能。

　　3. 注意饮食的调养

　　可以多吃一些玉米，黄豆，大豆以及水果，有助于养肺。秋令养肺最重要，肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥，口干鼻燥，咽痒咳嗽。大便秘结等症。因此秋季饮食应少辛增酸，防燥护阴，适当多吃些蜂蜜，核桃，乳品，百合，银耳，萝卜，秋梨，香蕉，藕等，少吃辛辣燥热与助火的食物。同时，饮食要清淡。

　　此外，中秋后室内要保持一定湿度，以防止秋燥伤肝，还要避免剧烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。

　　4. 主动咳嗽能排出肺内毒素

　　自然界中的粉尘，金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松肺部，用指尖轻轻触及肺部，接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到肺部鼓起，直到整个肺部充满了气体，让气体在肺部停留4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

　　另外，可以吹口哨清肺。在玩具店买一个口哨，用力地吹口哨，其有力的吹动将吸走肺中的灰尘，有毒废物和灰尘可以有效地清除掉。

　　5. 冷水浴，冷热水浴对肺脏健康有很好的作用

　　冷水浴：即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季，先用低于体温的35℃的水进行锻炼，随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下。身体条件较好者亦可参加冬泳运动。

　　冷热水浴：先用热水洗全身，再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦直至产生热感。冷热水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒张又有收缩，能增强血管的弹性，提高人体的抗寒能力，还有促进肺脏功能和提高适应性的作用。