好肺好健康,日常生活中的护肺良方

2015-09-19 14:30 来源:网友投稿 作者: 焦代梅

  肺是人体重要的呼吸器官,负责体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用,我们可以吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,从而进行吐故纳新,实现体内外气体的交换,维持人体正常的新陈代谢。那么,在生活中,我们应该如何养肺?我们要坚持以下5个原则。

  1. 情绪要开朗

  这点非常重要,因为肺气虚容易引起悲伤,而悲伤又会直接影响到肺,所以要戒忧。林黛玉就是悲悲凄凄伤到肺才早逝的。《红楼梦》里的《好了歌》就告诉人们要看开。

  “世人都晓神仙好,唯有功名忘不了,古今将相今何在,荒冢一堆草没了。”大家都知道做神仙很好,但是功名却忘不了,都追求功名;在功名追不到的时候,就要悲伤了。你看古今帝王将相,他们的功名是最高的吧,可他们现在在哪里啊,都在坟墓里埋着呢。

  “世人都晓神仙好,唯有金银忘不了。”现在的社会为什么多忧伤?追求钱财让人筋疲力尽。

  如果我们以长远的眼光来看待事物,把事情的终极看清楚,那就没有什么忧愁悲伤,也就不会因为情绪而伤害到肺了。

  到了深秋时节,面对草枯叶落花零的景象,在外游子与老人最易伤感,使抗病能力下降,导致哮喘等病复发或加重。因此,秋天应特别注意保持内心平静,以保养肺气。

  2. 注意呼吸

  肺是主全身呼吸的一个器官,肺主全身之气,其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺,怎么呼吸呢?有一种方法:使呼吸节律与宇宙运行,真气运行的节律相符,也就是要放慢呼吸,尽量使一呼一吸的时间达到6.4秒。要经常做深呼吸,把呼吸放慢,这样可以养肺。

  《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法,叫闭气法,就是闭住呼吸,叫“闭气不息七遍”。先闭气,闭住之后停止,尽量停止到你不能忍受的时候,再呼出来,如此反复七遍。这种闭气的方法有助于增强我们的肺功能。

  3. 注意饮食的调养

  可以多吃一些玉米,黄豆,大豆以及水果,有助于养肺。秋令养肺最重要,肺喜润而恶燥,燥邪会伤肺。秋天气候干燥,空气湿度小,尤其是中秋过后,风大,人们常有皮肤干燥,口干鼻燥,咽痒咳嗽。大便秘结等症。因此秋季饮食应少辛增酸,防燥护阴,适当多吃些蜂蜜,核桃,乳品,百合,银耳,萝卜,秋梨,香蕉,藕等,少吃辛辣燥热与助火的食物。同时,饮食要清淡。

  此外,中秋后室内要保持一定湿度,以防止秋燥伤肝,还要避免剧烈运动使人大汗淋漓,耗津伤液。

  4. 主动咳嗽能排出肺内毒素

  自然界中的粉尘,金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松肺部,用指尖轻轻触及肺部,接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到肺部鼓起,直到整个肺部充满了气体,让气体在肺部停留4秒钟,再用嘴慢慢呼气。

  另外,可以吹口哨清肺。在玩具店买一个口哨,用力地吹口哨,其有力的吹动将吸走肺中的灰尘,有毒废物和灰尘可以有效地清除掉。

  5. 冷水浴,冷热水浴对肺脏健康有很好的作用

  冷水浴:即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时,最好选择在夏季,先用低于体温的35℃的水进行锻炼,随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下。身体条件较好者亦可参加冬泳运动。

  冷热水浴:先用热水洗全身,再用冷水冲洗,然后用毛巾将全身皮肤擦直至产生热感。冷热水浴可以使全身的血管受到刺激,使血管既有舒张又有收缩,能增强血管的弹性,提高人体的抗寒能力,还有促进肺脏功能和提高适应性的作用。

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