营养减肥早餐搭配 给您介绍几种食谱

　　现在随着生活节奏的加快和生活水平的提高，家家的餐桌上已看不见过去那种大鱼大肉的场景，相反的都是一些新鲜的蔬菜和粗粮等等。说明人们养生的观念更重了，不再一味的追求吃好喝好，而是要如何吃出好身材，吃的健康。现在很多女性都希望减肥塑形，那么下面就介绍几种营养减肥早餐搭配，来帮您。

　　想要减肥成功，一顿有营养的早餐是必不可少的，所以在早餐的搭配上就要尽量的营养均衡，保证每种营养元素都能被很好地吸收。第一种食谱就是水果沙拉，可以选择时令的水果，草莓苹果加上一点点沙拉酱，可以吃一两个小番茄，加上一杯五谷豆浆，早餐就可以啦。第二种减肥的早餐食谱就是麦片，选择有营养的麦片，加上新鲜的牛奶，还可以加入新鲜的水果，草莓，蓝莓，苹果等等，再加上一片全麦面包就可以了，如果要是吃不饱，可以加半个煮鸡蛋。

　　第三种营养食谱就是皮蛋瘦肉薏仁糙米粥，这个粥做法简单易学，将准备好的皮蛋切成块，再加入水中和瘦肉，薏米，糙米一起来煮，大概三十到四十分钟就会好了，加上半个煮鸡蛋，早餐的摄入量就很充足了。而且通常情况下，减肥的女性可以放心的吃，绝对不会增加你的重量的，也不会导致营养失衡。

　　最后一种就是章鱼烧饭团和抹茶低脂奶，这个早餐也是充分的考虑到人体所需要的营养元素的，所以尽可量的能够这样来搭配，有鸡蛋，有牛奶要不就是中式早餐，选择粗粮的粥，一片培根。这些列举出来的营养早餐都可以有效的帮助你们减肥，营养又健康，赶快来试一试吧。