减肥早餐食谱做法 热量搭配轻松燃脂

　　减肥是每个女孩的永恒的话题,但又不想伤害身体,想偷懒,做好的办法之一就是早餐减肥。很多专家建议早餐减肥,热量与脂肪容易燃烧。早餐在一日三餐中最重要,也是最不能粗心对待的,想减肥还想要吃健康饮食的女生,这几个食谱非常适合早餐,不仅不会增加额外的卡路里,而且还有减肥的效果,可以加快新陈代谢,让你瘦的健康和自然。

　　第一个美国早餐。培根意大利肠。主要原料:鸡蛋、培根、大蒜香肠、意大利、白芸豆,面包,西红柿。配料:黄油1/4,盐,胡椒粉,番茄酱。做法:1、烤箱预热到200度,香肠放进烤箱烤3分钟,把培根加热1分钟,把西红柿和面包(根据纹理刷黄油)放入烤箱,10分钟后取出。2,烤箱同时,锅中加入番茄酱,用小热后加入煮熟的白芸豆,小火3分钟。3、2个鸡蛋放1/2茶匙盐,炒匀。4、另起锅放黄油,油、不完全烧开加入蛋液,小火慢慢搅拌,防止糊锅。可以根据添加一勺牛奶味道,味道会更好。

　　然后是英式早餐。黄豆吐司。成份:大豆1L、2片培根,鸡蛋,1片面包,1勺一些盐、水淀粉、1勺亨氏番茄酱,黑胡椒,1勺植物油、糖、1勺。做法:1、大豆用水浸泡过夜。2、压好的黄豆取出收汁。汤浓后，然后加入糖和番茄酱,最后勾芡。3、锅中放油，油热后放入猪排，放入黑胡椒调味，两边煎至颜色金黄取出切片。4、鸡蛋打到热锅里不要动，中火满煎至蛋白凝结。

　　这两种是比较营养，又比较受欢迎的早餐，快点尝试吧，又能减肥又好吃。