吃什么对眼睛好 为您介绍几种食物

　　俗话说眼睛是心灵的窗户，眼睛是人体重要的器官，对人的影响很大。现在越来越多的人眼睛近视或者是散光，弱视等等。除了遗传因素意外，大多数患者都是后天造成的，那么现代社会发达造成了用眼过度，玩手机玩电脑看电视，都对眼睛有伤害，下面介绍一些对眼睛好的食物，因为除了平时的一些眼部护理之外，我们还可以通过吃一些食物来保护眼睛，这些事物都有什么呢？

　　新鲜的蔬菜水果是需要多吃的，这些对人的身体健康都是很有好处的。像胡萝卜，鱼，海带，虾，苹果，石榴，榴莲等等这些蔬菜水果里都富含丰富的的维生素A、维生素B、维生素C，对眼睛的血液循环都有很大的好处。因为维生素A能有效预防和治疗干眼症，一些患者平时用眼过度，容易缺少维生素，严重的患者可能还会患上夜盲症，而维生素B对眼睛视网膜也有影响，一旦缺少就会出现眼干，眼涩的症状，不利于眼睛的健康。

　　据相关营养专家表明，很多的动物肝脏都对人体的眼睛有很多的好处，可以多吃猪肝，猪心等食物。还有就是粗粮也可以多吃，在早餐的时候可以喝一碗黑豆核桃粉，具体食材有黑豆粉，核桃粉，牛奶和蜂蜜，将黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，然后可以根据自己口味加入蜂蜜少许，不加蜂蜜也可以。这样就可以很好的补充大量的维生素B1，增加眼内的肌力，加强调解的功能，有效改善眼疲劳和视神经紧张，有助于眼睛视力保持健康。

　　在生活中很多女性喜欢吃甜品和油炸食品，其实这些都不利于眼睛的健康，为了对眼睛好，建议少吃甜品，像蛋糕，泡芙之类的就尽量少吃，生活作息要规律，最好不要熬夜玩手机，让眼睛多休息，不要躺着看书，影响视力。注意多吃水果，新鲜的蔬菜如胡萝卜等，常吃一些对眼睛好的食物。