肥胖儿童减肥食谱 肥胖儿童应该吃哪些食物

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　　肥胖是一种儿童亚健康的表现，由于快餐、外卖、营养丰富、运动量缺乏，圈养式生存空间等原因，儿童肥胖的比例越来越大。肥胖容易导致糖尿病、心脑血管疾病等出现低龄化，极大的影响孩子的健康。那么，肥胖儿童有哪些减肥食谱呢?

　　一、山楂玉米须汤：山楂有利于消食健胃，补充多种营养物质，促进消化;玉米须是一种利尿降压的食物。适量的放入山楂、玉米须，煮沸后饮用，能够达到降脂促进消化的的作用。

　　二、三豆粥：黑豆、绿豆、红豆取适量熬煮，熬熟后方式适量的糖分或食盐即可食用。三豆粥的热量低，还能够有助于排毒消化。

　　三、栗子糊：栗子粉放入大米中熬成米糊后食用。栗子有助于吸收植物纤维，促进胃肠道蠕动，同时还能够增强饱腹感，减少进食量，帮助减肥。

　　四、干贝炒冬瓜：干贝是一种营养价值极高的食物，能够帮助人体补充蛋白质和微量元素，有利于降脂利湿;冬瓜有助于利尿消种，清热解毒，是一种极好的食物。肥胖儿童适量食用，有利于减肥健身。

　　五、黄瓜拌肉丝：黄瓜含有丰富的维生素以及碳水化合物，是一种常见的美容养颜瘦身食物;而且能够给儿童补充必要的营养物质。

　　六、牛奶鸡蛋羹：牛奶和鸡蛋都是非常营养健康的常见食物。牛奶可以补充必要的钙元素以及蛋白质，能够促进儿童的健康成长;鸡蛋也含有丰富的营养物质，特别是蛋黄，营养元素丰富。儿童食用后有助于营养的补充，还能够有利于减肥瘦身。

　　肥胖会严重危害儿童的身体健康，影响儿童的骨质生长，影响孩子的营养的均衡吸收，不利于身体素质的提高以及健康。因此，儿童饮食要合理健康，荤素合理搭配，禁止暴饮暴食或是过度节食，避免影响身体健康。