如何检查维生素缺乏 缺乏维生素对身体有什么影响

　　平常生活中，严重缺乏维生素的人并不多，但是微量缺乏维生素的人群却一抓一大把。如果我们平时不注意饮食方面的调节，长期以往，就会出现因维生素不足而导致的疾病。同时，维生素也是我们生长发育不可缺少的低分子化合物，参与我们身体的新陈代谢。但是，绝大多数情况下，人体是不能自然合成维生素的，所以我们要通过进食，来给身体补充相关的维生素。那么，我们怎样才能知道自身缺少的是哪些种类的维生素呢?下面，就由我来分享一些专业的知识给大家吧。

　　出现脱发、头发拔出没有疼痛的感觉、头发丝容易缠卷等情况时，说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色越变越浅的情况，是身体内维生素B12含量偏低发出的信号。缺乏维生素B12者身体内红细胞的生产和神经系统都会受到影响。调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B族营养丸。

　　指甲上有白色的点，这是我们体内缺锌的表现;指甲容易断裂，说明体内缺铁了。铁锌、缺铁很有可能会同时出现。补充这些维生素的办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉，服用含有锌的多种维生素营养丸。

　　若鼻子两边容易出油发亮发红还有胶皮，说明体内缺锌了。缺锌会引起平常吃东西没胃口还会导致新陈代谢出现障碍。不过我们平时大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正，同时也可以可服用含有锌的多种维生素营养丸。

　　还有发现舌头很平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明我们缺少叶酸和铁质。长期这样就会导致骨髓内红细胞的生产者受到阻碍，这样就会引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。平时我们补充办法就是多吃肝脏、菠菜、黑面包并且服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。

　　发现口角边长期发红干裂，而且嘴唇和舌头疼痛，很大一部分是因为营养不足而患上口角炎，如果不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。患有口角炎多因缺乏铁质和维生素B2就是所谓的核黄素及维生素B6造成的。人的身体缺乏这两种维生素会引起贫血还会影响人体的生长发育。所以平时要多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。

　　以上就是我们能够通过平时身体的变化，来自己检测维生素不足的相关情况了啦，是不是很简单呀！如果发现自己缺少某种维生素时，我们就要及时进行相对应的补充措施，这样，才能不会因为缺少维生素而影响了到自己的身体健康啦。