五种食物让头发保持健康活力

　　头发和我们身体的其他部位一样也是需要细心的呵护的，很多人都不知道如何呵护自己的头发，导致头发开叉，不柔顺，要知道一头柔顺的头发可是能为你的整体形象加分的。大部分的人都知道用好的洗发露和护法的产品能让头发吸收到营养，但是不知道除了这个还有哪些方法能让头发保持健康的活力。

　　头发的健康状态一是和人体本身的体质有关系，还和平时吃的食物息息相关，吃的东西对了，头发自然是能够吸收到食物的营养，长得柔顺黑亮，不好的头发质量粗糙，不柔顺，让人看起来蓬头垢面的，整体形象不好。

　　在生活中洗头后用护发素能够让你的头发柔顺，有营养，但是这只是让头发保持健康的一个方面，有一些食物吃了能让头发更加健康，你知道吗？下面呢我们就来介绍一下。

　　1.三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　2.核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

　　3.牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

　　4.蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

　　5.菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

　　以上的食物就是能让头发保持健康活力的一些食物，在生活中头发不好的人，应该是要特别注意吃这类的食物，坚持吃一段时间你就会发现头发变得又黑又亮，还会散发迷人的香气。有人总是喜欢熬夜，其实熬夜对于头发来说也是有损害的，造成头发没光泽，这也是一个因素。