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早上血压正常下午高是怎么回事几种平稳血压的食物

2017-08-09 13:19 来源：网友分享

一、早上血压正常下午高是什么原因导致的

　　一般情况下，人在下午或者晚上的血压比较高，在凌晨或者上午的血压比较低，确定是不是高血压，一般是测下午或者晚上的血压(也就是一天中血压最高的时候)，所以，通过平时调理可能会逐渐恢复正常。

　　以下面的生活方式，血压一定不会有问题的

　　1、每天早上一大杯八宝豆将(黑豆、黄豆、黑芝麻、枸杞、核桃仁、黑米、银耳、红枣、西红柿)，一个苹果。

　　2、每天中午正餐，一大荤，一小荤，两素菜。

　　3、每天晚上一大杯八宝豆将，一个桃子或香蕉，一片生大蒜泥。

　　4、每天吃饭细嚼慢咽，只吃7分铇。

　　5、每天骑自行车30公里。

　　6、每天练哑铃100下，仰卧起座100下

　　7、每天冥想3次，每次约10分钟

　　8、每天看2小时书

　　9、每天保持好心情。

　　10、双休日朋友聚会或着公园摄影。

　　11、不抽烟。

　　12、不好酒，偶而喝点红酒或着1瓶啤酒。

　　13、私生活检点。

二、夏季做好这4点能管理血压

　　1、坚持监测血压

　　夏季血压波动大，不要放松对血压的监测观察，最好经常自己测量血压。如果发现血压波动明显，量血压的间隔时间就要的缩短，并做好记录。

　　2、合理降温

　　气候炎热是造成夏季血压波动大的主要原因。为了稳定血压，室温不要调得过低，保持27℃～28℃最好。其次游泳是最好的降温活动，多游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还能消耗过剩营养，降低血脂、血糖，减少脂肪的储存。

　　3、多喝水

　　每天保证3000ml的水摄入，饮用白开水或通过吃水果、蔬菜来补充。应该养成经常少量多次饮水的习惯，不要一次大量饮水。

　　4、根据血压调整用药

　　夏天血压明显偏低，但有的患者仍然服用冬季的降压药药量，这样容易使血压降得太低，出现头晕、脑供血不足、浑身无力等症状，甚至导致脑梗死或心绞痛。

　　为何夏季血压会出现波动

　　“有些降压药不能随意停，要慢慢减量。突然停药会导致β受体阻断剂撤药综合征，即血压比不吃药时更高，心率更快。”专家建议，高血压患者夏天要经常测量血压，最好一天三次，并做好记录，然后把这些记录告诉医生，医生会根据患者的情况来调整用药剂量。

三、冬季如何控制好血压

　　1.一天测3次，至少测7天。早上刚起床、午饭后午睡前、晚上睡觉前，分别测1次，连续测7天，得出的平均血压值比较准确。

　　2.测血压的同时还要测心率。可以自己数1分钟内的脉搏，还可以使用能同时测量血压和脉搏的电子血压器。

　　用药方面，有患者会问：“如果以前吃一片降压药就能稳定血压，到了冬天只吃一片控制不了，是不是能自己再加半片?”建议，最好不要擅自增加药量。因为，增加药量虽然血压会下降，但同时会导致心率变慢，走路也没劲了。所以，药效不足时要找医生，否则还是苦了自己。年轻患者很可能由于工作压力大，导致“短期”高血压，如果服药后血压降低，停药观察一段时间，血压没有起伏，就可以不用再服药了。中老年人一般需要长期用药，如果病情反反复复，则得不偿失。如果血压波动较大，应及时就诊，医生会根据具体情况调整药物的种类、用量或用法。

　　另外，要重视生活细节。注意保暖，防止冷风从脖子进入，出门前戴好围巾，护住脖子和胸口。保持精神放松，不必过度担心，否则对控制血压很不利。清淡饮食、坚持锻炼是高血压患者需终身坚持的法宝。