肠胃不好会引起什么 肠胃不好不能吃什么

一、是什么引起肠胃不适

　　1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

　　2、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。

　　3、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。

　　4、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。

　　5、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

　　6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

　　7、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

　　8、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。

　　9、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

二、肠胃不好的症状有这些

　　1、舌头的颜色有异样：健康的舌头应该是略带粉的红色，而且形状均匀一律的，会有湿润的白色舌苔。

　 2、假如你的舌头的颜色太过红：表示你饮酒过度，透过舌头发出“红灯”警告，体内的热度过高，必须马上停止饮酒了。

　　3、如果你的舌头是苍白的：则代表是你进食了过量的脂肪物质，导致消化系统缓慢，另一个原因是缺乏铁质。

　　4、出现口腔溃疡：假如口腔内经常出现溃疡的毛病，这表示你需要大量的补充维生素A,B及铁质。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡，因此要避免进食，如菠萝，橙子，番茄等等。

　　5、虚胖的腹部：饭后吃水果是很多人的习惯，可是这个习惯会让你的腹部膨胀，造成讨厌的“肚腩”，由于进食水果消化时间只需要二十分钟就到小肠了，而饭餐里的肉类和淀粉则需要较长的时间。

　　6、吃完饭后马上吃水果：会使消化时间拉长，由于水贵的消化过程造成混乱，因而产生发酵，腹部会膨胀。所以建议，在感到有饥饿感时我们再吃水果。

　　7、眼睛发痒或出现红筋：大多数人在眼睛酸痛时会去药店买药，其实改变饮食可能更有效，要尽量多喝一些牛奶，多吃谷类食物和动物内脏。

三、这些食物适合肠胃不好的人吃

　　1、吃梨保肠胃。很多人都爱吃烧烤，但是吃太多会影响肠胃健康，街边烧烤的食物有不少致癌物质，当然细菌也不少。既然不能放过美味的烧烤，那么在吃完烧烤后多吃一个梨，不仅可以解腻，而且还具有保护肠胃的作用哦。梨汁具有丰富的抗癌物，可以将身体内的致癌物排出或者消除。

　　2、红糖水暖胃。螃蟹具有一定的凉性，但是脾胃虚寒的如果爱吃螃蟹，但又担心会腹痛腹泻的话，可以在食用螃蟹后喝一杯生姜红糖水。尤其是慢性胃炎患者，过量吃螃蟹只会损伤肠胃，引起胃痛、腹泻、呕吐等症状，吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜性热，中和了螃蟹的凉性，加强血液循环，而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用。

　　3、核桃润肠胃。吃了油炸食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适，满嘴油腻腻的感觉。此时可以吃适量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不仅可以减轻高脂肪食物对动脉血管的伤害，同时还能均衡体内的胆固醇，有调理润滑肠胃的功效

　　4、水果利消化。泡面一族经常都会因为懒得动手煮饭而钟情于泡面，但是吃完泡面后最好就是来一个水果，而且选择水分较多的水果更好。因为水果可以帮助人体吸收水分，同时又利于肠胃的消化，避免泡面对肠胃形成不良的状态。

　　5、酸奶清毒素。冬季吃火锅是人们的最爱，尤其是麻辣火锅，但是麻、辣、烫都会刺激肠胃，容易损伤胃肠道黏膜。但是大家不要担心，在吃完火锅之后就喝下一杯酸奶，就可以起到保护胃肠道黏膜的作用了。另外，酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除毒素，防治腹泻腹痛的情况发生。

　　6、菠萝促进消化。本来就有消化不良毛病的人，吃饭的时候不宜过急，进食每一口都不宜太大口，吞咽太快。饭后还可以多吃菠萝。因为菠萝里面有特殊的蛋白酶，可以帮助胃部分解蛋白质，补充人体里面消化酶的不足，有效地促进消化。另外菠萝的纤维素十分丰富，可以改善便秘的情况。

四、肠胃不好人群的禁忌食物

　　1、禁忌。

　　（1）少吃油炸食物油炸食品。不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

　　（2）少吃腌制食物腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

　　（3）少吃生冷食物刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

　　2、注意。

　　（1）饮食要有规律有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

　　（2）用餐定时定量平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

　　（3）注意食物温度食物太凉或者太烫，对胃肠黏膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

　　（4）细嚼慢咽食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

　　（5）饮水看时间餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。

　　（6）保暖防寒胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。