非洲人在长沙中暑，夏日避暑良方

　　近日,一名在长沙的非洲女子准备返回非洲,不料中暑了。幸好一家药店的工作人员及时伸出援手,又是帮她刮痧,又是送凉茶喝,女子的病情才得以缓解。在长沙的喀麦隆留学生坚信，长沙比非洲更热，正午时段绝对不敢出门……

　　炎炎夏日已经到来，温度上涨得可比股市快多了。现在还没入伏，平均温度都在30多了，正午过后(13点-14点)的最高温度有时能达到40度，连我们非洲来的朋友都受不了这里的天气，就更别提我们了。那么在这炎炎夏日我们又该注意些什么来防止中暑呢?

　　在这里呢，就为大家介绍一些简单的避免中暑的方法以及一些出门应该注意的事项：

　　1.出门一定要带好防晒装备，遮阳伞、防晒帽、太阳镜等防晒工具。出门的时间也要选择太阳不那么毒辣的时候，11点到下午15点之间是一天中最热的时候，这段时间应该尽量避免外出。出门的时候身上要带一些防暑、降温的药品，比如风油精。老年人、孕妇、患有心血管疾病的人尽量别出门了，天气太热，就在家里呆着吧。

　　2.夏天要非常注意补水，但是切忌一口气喝大量的水，这样非但没有起到补水的作用，对肠胃来说也是一种负担。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量也很丰富，都可以用来补充水分。补水也可以在水中加入一些盐，因为夏天出汗会比较多，人体盐分的流失比较大。

　　3.保持充足的睡眠。夏天温度高，人体的新陈代谢旺盛，消耗也很大，人体容易感到疲乏。充足的睡眠才能保证我们学习与工作的效率，而且人在疲乏的情况下更容易中暑。